La Hemofilia

 

La Hemofilia es una enfermedad que afecta a la coagulación de la sangre ya que se caracteriza por un defecto en alguno de los elementos, llamados factores, que se necesitan para que la sangre coagule. Así la Hemofilia A se produce porque no es del todo funcional el factor VIII y la Hemofilia B cuando no lo es el factor IX. Esto puede ser porque no hay nada de factor o bien porque el que hay no funciona adecuadamente. La frecuencia de esta enfermedad es baja por lo que a la Hemofilia se la conoce como enfermedad rara ya que, por ejemplo, la Hemofilia A se produce en 1 de cada 6.000 recién nacidos vivos y la Hemofilia B en 1 de cada 30.000. Conozcamos algo más de esta enfermedad a través de este vídeo.

Cuatro años de vida de Medicina Vida y Salud

Estimados amigos y amigas:

 

Hoy es un día importante para nuestro blog porque cumple cuatro añitos, que en estas cuestiones es mucho, porque mucho esfuerzo me ha costado mantener este blog vivo. Y por qué se que está vivo y crece porque cuando cumplió un añito teníamos ya 13.000 visitas, habíamos ido a presentarlo a la radio y a la televisión (por cierto el vídeo está colgado por ahí en una de las entradas) y hoy que cumplimos cuatro años ya tenemos más de 500.000 visitas, sí muchas para las aspiraciones de este humilde blog que no trata en absoluto de lucrar a su creador (mira que oportunidades he tenido), sino de satisfacer la necesidad que llevo dentro de comunicar salud a los que me rodean, desde mi humilde experiencia como profesional de la medicina donde llevo embarcado 25 años. Qué más puedo pedir pues que sigan el blog, que se aceptan sugerencias que me pueden hacer a través de facebook o de mi correo y que si alguien se anima a comunicar su experiencia este blog está abierto a todos aquellos profesionales sanitarios que deseen comunicar salud a los que lo rodean sin ánimo de lucrarse a costa de ello.

 

Un abrazo

Dieta y deporte, claves para una vida sana

Una dieta adecuada y el ejercicio físico son las recomendaciones más repetidas por los expertos para garantizar una vida sana y evitar graves problemas para la salud como la hipertensión e incluso algunos tipos de cáncer, aunque la falta de tiempo dificulte, en muchas ocasiones, su práctica.

Cada año el 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, que este año tiene por tema central la hipertensión arterial, una patología que afecta a uno de cada tres adultos -cerca de 14 millones de personas en España- y es responsable de la mitad de las muertes por accidente cerebrovascular o cardiopatía.

La Cruz Roja recuerda que se pueden controlar las cifras de tensión arterial con una dieta equilibrada, la práctica de ejercicio físico, y evitando la obesidad y el tabaquismo, y en el mismo sentido se pronuncia la Fundación Española del Corazón, que subraya que realizar al menos 30 minutos de actividad física al día contribuye a evitar esta patología.

Estos buenos hábitos de vida no solo contribuyen a controlar la tensión, sino que desempeñan un papel fundamental en el desarrollo y tratamiento de enfermedades tan graves como el cáncer y, según afirman los expertos hasta el 50 por ciento de las muertes por cáncer se podrían evitar con hábitos de vida saludable que aseguran, además, que el ejercicio físico disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer como los de mama, colon, endometrio o próstata.

En enfermos, la práctica de deporte es recomendable durante el tiempo en el que están siendo tratados con quimioterapia, ya que el ejercicio mejora las defensas, favorece la autoestima, y les hace más resistentes de cara a los tratamientos agresivos.

 El cáncer es una mezcla de casualidad y de causalidad, genética y ambiente, para ello, es clave mantener una dieta saludable, rica en legumbres, verdura, fruta, más pescado que carne, fibra y antioxidantes, la práctica de ejercicio físico -entre 3 y 4 veces a la semana durante media hora-, evitar la obesidad, controlar el peso y dejar de fumar.

 En España no hay buenos hábitos de alimentación, quizá por el estilo de vida que llevamos se tiende más a consumir cocina rápida y precocinada y se observa un deterioro importante de los hábitos alimentarios en los últimos años, según apuntan los expertos. La población española es sedentaria y a veces se intenta compensar la falta de ejercicio con actividad deportiva extra los fines de semana que, en ocasiones, resulta excesiva, cuando es suficiente con caminar media hora al día a paso ligero.

Se observa cómo a partir de los 50, la gente empieza a comprender que debe hacerse revisiones médicas periódicas, vigilar la tensión, los niveles de lípidos, la glucosa... pero eso no sirve de nada sin hábitos de vida saludables.

También hay otros hábitos poco recomendables y muy asentados en la cultura española, como la tendencia a cenar y acostarse tarde y, por lo tanto, a dormir poco. Se tiende a tomar la pastilla, que produce dependencia y sueño desestructurado cuando lo recomendable es evitar las cenas copiosas, los excitantes y las películas violentas antes de acostarse.

 

Fuente: EFE, publiocado en Canarias 7

La comida rápida y los riesgos en la salud en los niños

El consumo frecuente de varias porciones semanales de comida rápida está relacionada con la gravedad del asma alérgica, eccema y rinitis en niños, según concluye un amplio estudio internacional publicado en la revista 'Thorax'.

Según los hallazgos del estudio, el comer tres o más porciones semanales de esta comida estaban vinculadas a casi un 40% más de riesgo de asma grave entre los adolescentes y casi de un 30% más de riesgo entre los niños, así como a la gravedad de la rinitis y el eccema, en general, según las conclusiones del estudio.

En cambio el ingerir fruta es un factor protector de del asma alérgica, eccema y rinitis entre los niños y para sibilancias actuales y rinitis graves y entre los adolescentes. Comer tres o más porciones por semana se asoció con una reducción en la gravedad de los síntomas de entre el más del 10% entre los adolescentes y los niños, respectivamente.

Los autores sugieren que hay explicaciones plausibles de los resultados: la comida rápida contiene altos niveles de ácidos grasos saturados y trans, que se sabe que afectan la inmunidad, mientras que la fruta es rica en antioxidantes y otros compuestos beneficiosos. No obstante, los investigadores destacan que sus resultados no prueban una relación causa-efecto, pero sí llaman a una investigación adicional.

Concluyen diciendo que si la asociación entre la comida rápida y la prevalencia de síntomas de asma, rinoconjuntivitis y eccema es causal, los resultados tienen gran importancia para la salud pública debido al aumento del consumo de comida rápida a nivel mundial.

Fuente: europapress.es

Los niños malcomedores

Se acaban de presentar los resultados de un estudio español publicado en The Open Nutrition Journal, realizado en colaboración con Abbott, que analiza por primera vez las peculiaridades de los niños malcomedores y su relación con determinados problemas congnitivos. Esta investigación nos ha permitido además definir la conducta del niño malcomedor, ahondar sobre las repercusiones que esta actitud tiene en sus familias y conocer información muy útil sobre las conductas alimentarias de los niños y jóvenes en la actualidad.

El objetivo de esta investigación, llevada a cabo en 7 colegios de Madrid con 1.101 niños con edades comprendidas entre los 3 y los 6 años, y a los que se sometió a pruebas de medición de la capacidad de atención, era determinar si habían diferencias significativas entre los niños malcomedores y aquellos que comían de manera saludable en cuanto a su atención, los niveles de irritabilidad de las familias y su ingesta nutricional. Como niños malcomedores se definió a aquellos que ingerían menos de un 65% de las cantidades diarias recomendadas de entre 4 y 6 grupos de alimentos (carnes, verduras, frutas, lácteos, carbohidratos y legumbres).

Uno de los datos más interesantes arrojados por el estudio fue la definición de las características de estos niños: comen de forma más lenta, tienen más deseos de beber, se sacian enseguida, disfrutan menos de la comida y se comportan de forma caprichosa, no sólo respecto a su alimentación sino en otras facetas; por ejemplo, tienen más rabietas.

En cuanto a las repercusiones de esta conducta sobre los niveles de atención de estos niños, los resultados de esta investigación reflejaron claramente que los malcomedores que se situaban en el segmento de entre 4 y 6 años tenían un nivel de atención significativamente bajo respecto a aquellos que comían saludablemente y esa diferencia se incrementaba hasta un 50% con la edad, de tal forma que más de la mitad de los malcomedores de 5-6 años puntuaban más bajo en los niveles de atención. Se estima que el 51% de los malcomedores necesitará atención psicológica, porque hay que tener en cuenta que la persistencia en esta actitud puede llevar a carencias nutricionales prolongadas.

Otra de las evidencias del estudio fue el importante efecto que la conducta de los niños malcomedores tiene en el ámbito familiar. Se comprobó que en más del 50% de las familias con niños malcomedores de entre 4 y 6 años se produce irritabilidad familiar, creándose una especie de círculo vicioso (los padres se irritan porque el niño no come y el niño, a su vez, persiste en su comportamiento como reacción a la actitud de los padres), lo que propicia un ambiente que, lejos de solucionar el problema, hace que éste cronifique en el tiempo.

Los expertos insistieron en la implantación de hábitos alimenticios saludables como la mejor solución para plantar cara a este tipo de conductas. Cuanto antes sigan una dieta variada, mejor. Un niño de 3-4 años puede tomar lo mismo que el resto de la familia y es muy importante familiarizarles con todo tipo de alimentos. En este sentido, también es muy importante no ceder a los caprichos del niño a la hora de comer y sentarse todos a la mesa, es decir, comer en familia siempre que sea posible.

En la población general se estima que entre un 20 y un 60% de los niños son malcomedores, y, según los pediatras, ésta es una de las quejas más habituales de los padres.

 

Fuente: JANO

Mente y cuerpo sano

Al igual que sucede con el cuerpo, también debemos ejercitar la mente para que funcione perfectamente y no vaya atrofiándose. Tenemos que ser conscientes de que también es muy importante hacer “Gimnasia mental”.

Con la " Gimnasia mental" , conseguiremos mantener en orden todas nuestras capacidades mentales, mantendremos nuestra memoria en buena forma, así como la capacidad de cálculo, de análisis, etc.

La sociedad actual nos brinda una infinidad de posibilidades de ejercitarla, solo tenemos que proponernos integrarnos en la vida cultural de nuestra ciudad, leyendo periódicos y libros, yendo al cine o al teatro, escuchando música, navegando por Internet, etc.

Nunca es demasiado tarde para aprender cosas nuevas y formarnos en todo lo que a uno le apetezca. Jamás hay que sentirse mayor para aprender.

Hay una infinidad de cosas interesantes que se pueden realizar y que además nos ayudarán a mantenernos en buena forma mental, como escribir cocinar, juegos de mesa y de cartas, ver televisión,...

Nuestra recomendación, es la de dedicar un tiempo razonable a cada cosa, de manera que nuestra actividad sea variada y enriquecedora.

RELAJACIÓN

Te proponemos este sencillo ejercicio de relajación que te ayudará a descansar y liberar tu mente y tu cuerpo de las tensiones acumuladas.

1. Me siento en un banco , buscando una posición lo más cómoda y relajada posible.
2. Permito que mi cuerpo y mi mente vayan relajándose . Dejo que los pensamientos fluyan por mi mente sin impedirlo, pero sin concentrarme en ninguno.
3. Comienzo a notar mi propia respiración , intentando que cada vez que tomo aire, se hinche ligeramente el abdomen (solo así conseguimos que la respiración sea profunda y completa).
4. Poco a poco voy concentrándome en percibir sensaciones agradables : siento una agradable sensación de calor.
5. Noto como mi cuerpo pesa , concentrándome durante un momento en esa sensación y notando las zonas de contacto del cuerpo con el banco.
6. Realizando un recorrido imaginario por todo mi cuerpo , sin prisas y notando como va relajándose cada una de las zonas que voy recorriendo.
7. Por último disfruto durante unos momentos de la sensación de tranquilidad y relajación que he conseguido.
8. Poco a Poco, con movimientos muy suaves, voy volviendo a la realidad .

Antes de levantarme, dejo que pase un tiempo hasta despejarme completamente.

Fuente: Dirección General de Atención a Personas Mayores y Discapacitados.
CONSEJERÍA DE BIENESTAR SOCIAL DE CASTILLA- LA MANCHA

Los medicamentos también pueden provocar dolor de cabeza

Si usted es delas personas que toma con mucha frecuencia paracetamol, aspirina o ibuprofeno, solos o en un combinado, debe saber que uno de los efectos secundarios de esta medicaciòn está en su intento de solucionarlo: la medicación. Los expertos advierten de que el abuso de fármacos para combatir este trastorno es una lucha inadecuada y contraproducente o, como se diría popularmente, que es peor el remedio que la enfermedad.

 Se estima que hasta una de cada 50 personas tiene cefalea causada por la ingesta excesiva de analgésicos.

La cefalea por abuso de medicación está descrita desde hace tiempo, es bien conocida por los médicos, sobre todo por los neurólogos. Pero cuáles son los criterios para considerar que una persona está en riesgo de sufrir una cefalea por abuso de medicación, pues bien el grupo de medicamentos formado por paracetamol, aspirina y antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, que, cuando se toman 15 o más días al mes, pueden causar dolor de cabeza por abuso.

Cada tipo de cefalea requiere un tratamiento específico y un control distinto, por ejemplo la cefalea por tensión o tensional, aquella generada por el estrés y que la suelen tener de forma esporádica la mayoría de las personas, puede tratarse con analgésicos habituales. Sin embargo, para la cefalea en racimos, con un dolor más intenso focalizado en un lado de la cara (zona frontotemporal) cuya duración oscila de una a tres horas y se asocia a lagrimeo y enrojecimiento de ojos, el tratamiento adecuado consiste en otros fárm,acos más específicos.

Y luego están las migrañas, que afectan al 12% de la población, y que deben tratarse con fármacos triptanes o con antiinflamatorios.Tanto el uno como el otro lo debe pautar el médico, pero es con la medicación preventiva como se puede evitar, o paliar, la aparición de cefalea o migraña recurrente.
Desde aquí les recomendamos siempre que consulten con su médico y no se automediquen.

Fuente: El Mundo

Consejos para comer saludable a pesar de la crisis

Hoy les dejo con tres consejos para comer saludable y barato en estos momentos de crisis económica que estamos atravesando. Espero que les sea útil:

1. Evitar las comidas basadas en la papa o patata. 

Las patatas y otros tubérculos (como la yuca, menos conocido en España) son los alimentos más recurridos y recurrentes en época de dificultades económicas. Siempre se han considerado alimentos básicos y así queda plasmado en la Pirámide de la Alimentación Saludable. No obstante, su aporte energético como fuente de hidratos de carbono, es decir, como la fuente principal de energía para el organismo, es mucho más limitada que la que proveen los cereales. El consejo para comer mejor, aún en tiempos críticos, es recurrir al arroz, la pasta y las legumbres -también alimentos básicos a precios asequibles- como plato principal y relegar las patatas como acompañamiento o como un ingrediente más de distintas recetas.

Comer patatas con mucha frecuencia o en gran cantidad no es conveniente para quienes sufren dolencias articulares. Por su contenido en solanina, las patatas y otros vegetales de su misma familia (como tomates, berenjenas y pimientos) favorecen la inflamación celular, lo que explica el malestar articular en personas que sufren artritis y son sensibles a estos compuestos químicos. Con la cocción se reduce hasta en un 50% la concentración de estas sustancias, más abundantes en las patatas viejas o en las zonas verdosas, aunque puede resultar insuficiente para personas sensibles. Por otra parte, la tentación de comerlas fritas con el pensamiento de saciar más y calmar el apetito tiene una contraprestación: demasiadas calorías que en poco tiempo se convierten en kilos de más. Una solución puede ser preparar platos mixtos en los que se mezclen los cereales o las legumbres con tropiezos de carnes, pescados o huevos.

2. Volver a los buenos potajes o a los riquísimos ranchos. 

Las carnes y los pescados siempre son productos más caros que el kilo de arroz, de pasta o de legumbres secas. Por ello, pensar en recetas que conjuguen ambos tipos de alimentos da como resultado un plato contundente, muy sabroso, nutritivo y equilibrado, que sirve como plato único de la comida principal. Como propuestas de platos de legumbres como alimento principal figuran, entre otras, el potaje de acelgas con bacalao, mezclado con garbanzos, las judías blancas con pollo o el potaje de lentejas con calamares.

Asegurar la ingesta de legumbres, como mínimo, dos o tres días por semana es una acertada decisión alimentaria. El resto de días se puede alternar con platos mixtos de arroz o pasta con proteína animal. Algunas ideas para cocinar el arroz son: arroz atomatado con bacalao ajoarriero, arroz cremoso con zanahoria, calabacín y pollo, paella de espinacas y sardina o al estilo senegalés. En cuestión de platos mixtos con pasta y cereales, se puede alternar el consabido plato de espaguetis a la boloñesa con el de macarrones con atún para introducir el pescado. También se puede preparar unos tagliatelle con salmón fresco, mejillones y gambas, un cuscús o fideuá con guisantes y pavo a la cazuela.

Los potajes de legumbres y arroz u otros cereales, como el cuscús, también son un buen recurso gastronómico que cumple un doble objetivo: saciar y llenar el estómago y ser un plato equilibrado en el aspecto nutricional. Las opciones van desde el típico potaje de legumbres con arroz, al plato que combina las legumbres con cuscús.

3. Hacer uso de los Congelados.

La congelación de los alimentos, tanto doméstica como industrial, si se ha realizado de forma correcta y con rapidez, no altera ni la calidad ni el sabor de alimentos como carnes, pescados u hortalizas. La tarea del consumidor es asegurar que no se rompa la cadena de frío del producto congelado desde que lo adquiere hasta que lo introduce en su congelador doméstico. La escarcha o pequeños charcos de hielo en las bolsas de congelados o el apelmazamiento de los alimentos dentro de las bolsas hace sospechar que en algún momento el producto se ha descongelado, al menos en parte, por lo que se escogerá otro que esté en buenas condiciones.
Fuente: EROSKI CONSUMER