Recomendaciones del Comité de Seguridad y Prevención de Lesiones Infantiles con los juguetes

El Grupo de Seguridad y Prevención de Lesiones Infantiles de la Asociación Española de Pediatría ha elaborado una serie de recomendaciones acerca del uso de los juguetes en la población infantil:

1. Hay que comprar siempre juguetes apropiados a la edad y habilidades del niño. Haga caso de las recomendaciones del fabricante.

2. Compre los juguetes en tiendas de confianza y, siempre que sea posible, con el sello de CE que indica que dicho juguete cumple las normativas europeas de seguridad.

3. Guarde el ticket de compra o la factura por si hay que hacer alguna reclamación.

4. Monte siempre el juguete siguiendo las indicaciones del fabricante y guárdelas en un sitio seguro.

5. No olvide de tirar en cuanto sea posible todo el embalaje. Evite que los niños jueguen con plásticos (se podrían asfixiar).

6. No deje que los niños pequeños jueguen con globos. Si explotan retire los pedazos que hayan quedado lo antes posible.

7. No compre juguetes con dardos o flechas para niños pequeños.

8. Las piezas que utilizan los niños menores de 36 meses no deben inferiores a 4,4 cm.

9. Supervise al niño durante el juego.

10. Enséñele a guardarlos una vez terminado el juego y hágalo en un sitio seguro (caja, baúl, estanterías, arcón, etc.). Evitará accidentes por tropezones.

11. Utilice las medidas de seguridad cuando éstas existan (cascos, protectores, etc.)

12. Revise periódicamente los juguetes en busca de desperfectos (astillas, piezas sueltas, ojos sueltos en los muñecos, tapas de las pilas, etc.)

13. Lave los “peluches” con cierta frecuencia

14. Vigile los videojuegos que utiliza su hijo.

15. Evite que los niños pasen más de dos horas al día jugando con videoconsola. El uso abusivo de estos juegos favorece la obesidad, el sedentarismo, el aislamiento, la violencia y el bajo rendimiento escolar.

Adolescentes con enfermedades crónicas

Se estima que uno de cada diez adolescentes españoles sufre algún tipo de enfermedad crónica y se prevé que esta cifra vaya en aumento debido a que los avances científicos hace que niños con enfermedades mortales hace unos años hoy pueden sobrevivir muchos años, aunque con algún tipo de secuela.

Según los especialistas, el control y tratamiento que exige una enfermedad crónica resulta especialmente difícil de seguir para los adolescentes, ya que están experimentando una transformación biológica y social en la transición a la edad adulta. El cerebro del adolescente no funciona como el de un adulto hasta los 25 años, y esto es muy importante para ser capaz de controlar la enfermedad. Por ello, el papel de la familia y de los médicos es de vital importancia para ayudar al adolescente a ser capaz de autogestionar su enfermedad al mismo tiempo de que puedan acceder a su vida adulta como personas autónomas.

No hay ninguna duda de que la adolescencia puede resultar mucho más difícil cuando se tiene que hacer frente a un problema de salud. Aparte de las presiones sociales por encajar y ser aceptado por el grupo, éste es un período de aprendizaje sobre el cuerpo y de comprensión del propio cuerpo. En una etapa donde es natural preocuparse por la imagen corporal, puede ser muy duro sentirse diferente. Es comprensible que de vez en cuando un adolescente sienta sencillamente que no puede más y que está harto de tener que vivir con una enfermedad crónica.

Incluso aquellos adolescentes que convivieron bien con su enfermedad durante la infancia pueden sentir el acuciante deseo de llevar una vida normal, sin medicinas ni limitaciones y sin tener que cuidar de sí mismos de ninguna forma especial. Es una reacción completamente normal. Algunos adolescentes que han aprendido a controlar su enfermedad se sienten tan sanos y fuertes que se llegan a cuestionar si necesitan continuar con el programa de tratamiento. Por ejemplo, un adolescente con diabetes puede plantearse la posibilidad de saltarse una comida mientras está de compras en unos grandes almacenes o de medirse el nivel de azúcar en sangre después del entrenamiento en vez de antes. Adaptarse a vivir con una enfermedad crónica exige tiempo, paciencia, apoyo y ganas de aprender y de participar en el cuidado de la propia salud.

Cuidado con la obesidad y el sobrepeso

La obesidad  y el sobrepeso en España afectan a casi la mitad de los adultos y a tres de cada cuatro niños y adolescentes, y no son consecuencia de que en este país se coma demasiado, sino de que se come de forma desequilibrada, abusando de carnes rojas, refrescos y bollería, y de que casi la mitad de los españoles lleva una  vida sedentaria.

El problema está en que  un español consume cerca de 164 gramos diarios de carne -incluyendo embutidos-, que aportan estos dos nutrientes, cuando lo aconsejable es realizar un consumo ocasional.

Sin embargo, sólo comemos 3 raciones por persona de hidratos de carbono contenidos en la pasta y en los cereales, cuando se recomiendan entre 4 y 6. Además, se toman menos de tres piezas de fruta al día, cantidad mínima recomendada, y sólo el 1 de cada 3 personas lo hace a diario. Asimismo, menos de la mitad come verdura todos los días, tomando una ración y media diaria cuando lo aconsejado son dos.

Otro factor que contribuye a fomentar los problemas de peso en España es que un tercio de la población consume bollería a diario, incluidos churros y  galletas, a pesar de que se recomienda comerlos sólo una vez a la semana.

Los españoles bebemos una media por persona al día, que está por encima de la de países como Estados Unidos o Francia.

En el quinto lugar de la lista de productos más consumidos están los refrescos, de los que se toman, le sigue el pan, café e infusiones, las patatas y los zumo.

Los españoles en lo que sí aprobamos es en la ingesta de pescado, y en la ingesta de legumbres.

La mala elección de alimentos y la vida sedentaria hace que cerca de un 20% de la población haya realizado algún tipo de dieta recientemente. A esto podría contribuir la frecuencia con la que los españoles comen fuera de casa. 

Uno de los datos que preocupa mas a los expertos es que los jóvenes españoles son los que peor se alimentan, circunstancia que acompañada por el sedentarismo puede ser el germen de la obesidad en el adulto.

Vida saludable, vida prolongada

Okinawa es una pequeña isla del archipiélago japonés, muy conocida por la longevidad de sus habitantes. La esperanza de vida es de 82 años, tanto en los hombres como en las mujeres y el número de centenarios es de 54 por cada 100000 habitantes, lo que significa que el 15 por ciento de todos los centenarios del mundo viven es esta isla. Pero lo más importante es que envejecen en plena forma y se les atribuye todo ello a los efectos de la dieta que sigue esa población en su salud.
Uno de sus principios es no comer hasta la saciedad, sino que hay que quedarse con algo de hambre. Por otro lado, las verduras representan el 70 por ciento de la alimentación, mientras que el resto la compone el pescado. Además, se consume soja en todas las comidas, cinco tipos de verduras por día, arroz, té y especias. En cambio, las frutas son un producto de lujo y apenas se consumen.

Comen más pescado que carne, con lo que además de aprovechar las virtudes del pescado, esta dieta busca limitar los aportes elevados de hierro, los cuales aumentan el riesgo de oxidación.

También es una población que hacen bastante ejercicio físico, caminan mucho y trabajan hasta que son muy mayores.

Los habitantes de la isla se toma el tiempo para descansar, y una vez a la semana van a la playa sólo para agradecerle a la vida el seguir viviendo. Asi los expertos recomiendan saber parar, porque nuestra sociedad nos sobreestimula, así es impotante saber parar aunque solo sea para respirar profundamente y sentir nuestro cuerpo.

Además son unas personas muy sociables, están rodeados de gente, se implican en la vida del pueblo.

Por tanto, si pudieramos hacer una vida como ellos, seguramente que viviriamos más.

Medicina Vida y Salud: el programa de esta semana

Estar prevenidos ante los piojos

Desgraciadamente no existen medidas preventivas contra los piojos, por lo que la utilización de lociones antiparasitarias en los niños como prevención ante un brote en el colegio no es demasiado aconsejable porque se pueden crear resistencias y conseguir que los tratamientos sean ineficaces cuando realmente se produzca la infección.

Los tratamientos habituales que se compran en farmacia son muy eficaces, pero sólo si existe parasitación. Según los expertos, la vuelta al cole no es una época especialmente propicia para que surjan brotes de piojos, ya que este parásito se reproduce de igual foma durante todo el año. Sí es cierto que suele afectar más a los niños de 4 a 10 años que a los adolescentes o los adultos, pero eso sucede porque al llegar a la pubertad el cuero cabelludo comienza a segregar una sustancia sebácea que repele a los piojos.

No obstante, es relativamente frecuente la parasitación en las madres porque están en estrecho contacto con los niños y, sobre todo, porque suelen tener el pelo largo, lo que hace que la secreción sebácea no llegue a todo el pelo y los piojos se reproduzcan con mayor facilidad, por eso también las niñas suelen tener mayores índices de parasitación que los niños.

Por tanto, desde aquí recomendamos que no se utilizen los preparados especiales para piojos salvo que el niño o niña esté parasitado y llevar el pelo recogido en las niñas y el pelo corto en los niños como principal medida preventiva, aparte de la revisión sistemática de la cabeza por un buen observador. Recordar que una cabeza limpia no excluye del riesgo de esta infección.

El profesionalismo médico

El otro día leía una reflexión que me mandó un amigo, donde me hacía caer en la cuenta en qué generación nos ha tocado vivir. Una generación que es incapaz de quejarse, y si lo hacemos es en grupitos pequeños donde la reclamación se queda en saco roto. Es decir sólo reaccionamos, no actuamos, esperamos a que alguna actuación política nos toque la fibra o el bolsillo para poner el grito en el cielo. Si, sólo eso, gritar pero no actuar. Esperamos siempre que llegue alguien que nos solucione el problema. Y si nosotros, nuestra generación es así que podemos esperar de las generaciones futuras, de nuestros hijos que se están formando, que están aprendiendo de nuestras actuaciones en la vida pública y privada.

Pues bien esta realidad se vive desde hace muchos años con la profesión médica, desde que la ideología de los negocios se infiltró en el mundo de la medicina. Los médicos hemos dejado que políticos y gerentes hayan manipulado la medicina según sus propios intereses.

Los médicos no pueden permanecer en silencio y dejar que un pequeño grupo de políticos de la medicina se ocupe de que se cumplan los principios fundamentales del profesionalismo médico, es decir el principio de la primacía del bienestar de los pacientes, el principio de autonomía de los pacientes y el principio de la justicia social. La tarea del médico no sólo implica su compromiso personal con el bienestar de los pacientes, sino que también debemos implicarnos más en todas aquellas actividades sociales que puedan mejorar el sistema de prestación de la medicina, por el bien de toda la sociedad y sin buscar nuestro propio beneficio.

Debemos quitarnos de la cabeza que esta responsabilidad de que se cumplan estos principios no es tarea de unos pocos, sino de todos y cada uno, tomando los problemas con los enfrentamos día a día e intentar buscarles solución fuera de nuestro ámbito de trabajo. Y para ello no hace falta afiliarse a un sindicato o a un partido político de la oposición gobernante, no se necesita más que darle luz a través de tareas tan sencillas como escribiendo una carta a un periódico, o una reflexión a un blog como este.

Beneficios del café para la salud

El café es la bebida que más se consume en el mundo, y siempre ha existido una cierta controversia acerca de sus efectos adversos para la salud. La cafeína es una sustancia que influye sobre el sistema nervioso, aumentando la capacidad mental y la percepción, facilitando la coordinación, mejorando tu estado de ánimo y tu motivación. También incrementa la energía, la resistencia y la rapidez, y disminuye el cansancio, aunque si se consume de forma exagerada puede causar insomnio y palpitaciones. Del mismo modo, el consumo moderado de café (cuatro tazas diarias) ayuda a sobrellevar la depresión pues es un estimulante natural que brinda energía.

Tomar una taza de café puede disminuir o eliminar el dolor de cabeza, pues éste se debe a la tensión de los vasos sanguíneos del cerebro y el café puede dilatarlos, reduciendo la intensidad del dolor. Hay algunos estudios que apuntan la posibilidad de que el café evite la producción de coágulos sanguíneos que causan ataques cardíacos y embolias cerebrales.

También se le califica al café como una sustancia protectora que puede reducir el riesgo de padecer el mal de Parkinson. Además la cafeína dilata los bronquios, combatiendo las crisis de asma y otras alergias. Algunos estudios han encontrado que tomar una taza diaria de café ayuda a prevenir la formación de cálculos a nivel del riñón o de la vesícula. Lo que sí tiene el consumir un exceso de café (más de cuatro tazas diarias) es que se aumenta la producción de jugos gástricos y puede agravar cualquier lesión estomacal. Por lo tanto, al igual que otros alimentos irritantes, no se recomienda si padeces de problemas de estomago o intestino.

Debido a que el café contiene antioxidantes previene varios tipos de cáncer como el de colon o de vejiga.

No afecta al embarazo, el consumo diario de 2 tazas de café no afecta la reproducción ni genera ninguna consecuencia negativa en una mujer embarazada. Así tampoco afecta negativamente a los niños, ya que la cafeína no produce efectos negativos en las cantidades que puede consumir un niño. Sólo debe ser restringida en los niños hiperactivos, pues es un estimulante.

Ayuda a prevenir la caries, pues evita el crecimiento de bacterias en la boca, siempre y cuando se tome sin azúcar ni leche.

Hay quien ha encontrado, en recientes investigaciones, que beber entre tres y cuatro tazas de café al día puede reducir hasta en una tercera parte el riesgo de desarrollar diabetes, ya que sus componentes disminuyen la concentración del azúcar en la sangre.

Por tanto, desde aquí recomendamos el consumo moderado de café, siempre que no existan contraindicaciones para ello, y si tienes cualquier duda consúltalo con tu médico.