Dormir bien protege de la depresión

Un estudio norteamericano confirma que los chicos que duermen menos horas tiene mayor riesgo de una depresion, así como más probabilidades de tener pensamientos suicidas
Una investigación llevada a cabo por médicos estadounidenses sugiere que los adolescentes que se acuestan más temprano tienen menos probabilidades de desarrollar depresión y tener pensamientos suicidas. Según sus resultados, acostarse pronto podría ejercer cierta protección, posiblemente derivada de una mayor duración del sueño.

La investigación analizó datos de más de 15.000 adolescentes e información proporcionada por sus padres. El 7% de los participantes tenía depresión y el 13% pensamientos suicidas en los últimos 12 meses. El 54% de los padres declaró que sus hijos se acostaban hacia las 10 de la noche o antes durante la semana, el 21% hacia las 11 y el 25% más tarde de medianoche. La duración media del sueño fue de 7 horas y 53 minutos, cifra inferior a las 9 horas o más que recomienda para estas edades la Academia Americana de Medicina del Sueño. Los participantes que se acostaban antes de las 10 dormían 33 minutos más que los que se iban a la cama a las 11 y 40 minutos más que los que se acostaban pasada la medianoche.

Los resultados revelan que los adolescentes que se van a la cama pasada la medianoche tienen 24% más probabilidades de desarrollar depresión y 20% más de tener pensamientos suicidas que los que se acuestan a las 10 de la noche o antes.

La duración del sueño influye de forma significativa, pues aquellos que declaran dormir habitualmente cinco horas o menos cada noche tienen 71% más probabilidades de sufrir depresión y 48% más de pensar en el suicidio que aquellos que duermen unas ocho horas.

Para el autor principal del estudio, estos resultados refuerzan la idea de que la duración del sueño desempeña un papel fundamental en la aparición de la depresión..

Se ha descubierto una nueva medicina: el amor

El amor es el sentimiento más importante del ser humano y además de no tener límites porque se siente hacia los padres, hermanos, hijos, familiares en general y amigos, se manifiesta de muchas formas con ternura, apoyo, cariño, ayuda, tolerancia y respeto, valores que además provocan una enorme satisfacción personal.
Pero además de ser un motor que mueve a las personas hacia su superación y satisfacción personal, también es una excelente medicina para el corazón como lo expresan expertos cardiólogos, ya que además de prevenir enfermedades cardíacas, al amar y sentirse amados, se reduce el estrés, la depresión y la ansiedad, que son importantes factores de riesgo para padecerlas.
Y es que para las enfermedades del corazón, no solo existen factores físicos o ambientales, sino también psicológicos, por lo que encontrar el balance entre la salud física y mental es importante para todos.
En la literatura médica se han publicado muchos estudios que afirman que no solo los factores físicos se asocian a la enfermedad del corazón sino también los factores psicológicos. El encontrar el balance entre la salud física y mental es importante para todos, un ejemplo lo presenta un estudio en el que aquellos que contestaron tener cariño por parte de su pareja, tuvieron la mitad de riesgo de desarrollar alguna enfermedad cardíaca.
Así que ya lo sabes, el estar enamorado es una buena razón para vivir sanamente, demuestra el amor hacia todas las personas que te rodean, tú saldrás ganando, porque tu corazón estará sin duda, muy bien cuidado.

Feliz día de los enamorados

Fuente: http://www.esmas.com/

Efectos beneficiosos de la sandia

La facilidad que ofrece esta fruta para ser consumida, pues no necesita ser pelada, la convierte en un postre ideal para los más pequeños, y dada la suave textura de su pulpa esta fruta está indicada para quienes tienen dificultades para masticar los alimentos. Su elevado aporte de agua la convierten en un potente hidratante, y por tanto, en una fruta especialmente indicada durante su temporada para las personas mayores, que suelen manifestar desagrado para tomar suficientes líquidos. Dos buenas tajadas de sandía suplen a un vaso de agua, y con el placer de degustar una fruta refrescante, dulce y sabrosa. En general, resulta fácil de digerir, aunque puede resultar indigesta para ciertas personas si la consumen después de las comidas, debido a que su elevado aporte de agua diluye los jugos gástricos y retrasa la digestión de los alimentos, lo que provoca la consiguiente sensación de indigestión e hinchazón.

Además, resulta un magnífico diurético, es decir, aumenta la producción de orina, por lo que su consumo está indicado para quienes padecen cálculos renales, ácido úrico elevado, hipertensión y otras enfermedades que cursen con retención de líquidos. Resulta interesante comer abundante sandía tras un día de excesos alimenticios, pues al ser diurética, favorece la eliminación de sustancias de desecho por la orina, por lo que resulta una ayuda perfecta como desintoxicante.

Esta fruta es ideal en las dietas de adelgazamiento, dado que se puede consumir doble cantidad de sandía que de muchas otras frutas, sin que se aumenten especialmente las calorías.

Las variedades de sandía cuya pulpa es de color rosado y rojo, se consideran una fuente moderada de licopeno. Numerosos estudios científicos han puesto de manifiesto que el licopeno tiene propiedades antioxidantes y que, incluyendo en la dieta alimentos ricos en dicha sustancia, como la sandía, se reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer como el de páncreas, pulmón, colon y de próstata. Asimismo, el licopeno, por su actividad antioxidante, actúa contra los radicales libres, sustancias nocivas para el organismo, lo que justifica el papel del consumo de sandía en la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y degenerativas. Por otra parte, los estudios ofrecen pruebas que avalan la existencia de una serie de acciones biológicas de estas sustancias, como efectos beneficiosos sobre el sistema inmunológico y el control del crecimiento y de la diferenciación celular.

Medicina Vida y Salud en versión radiofónica

Consejos médicos con un poco de humor canario

El programa de esta semana

Hoy se celebra el dia Mundial de la Lepra

Me hago eco en el blog de la noticia publicada en JANO acerca del dia Mundial de la Lepra que se celebra hoy día 31 de Enero, dice así:

España registra cada año entre 20 y 30 nuevos casos de lepra (22 en 2009), en su mayor parte importados por población inmigrante, y acumula entre 450 y 500 personas discapacitadas por esta enfermedad, según informaron los responsables de la asociación Fontilles con motivo de la celebración del Día Mundial contra la Lepra, el próximo domingo 31 de enero.
Según denuncia este colectivo, la lepra “está muy lejos de ser erradicada”, ya que en 2008 se registraron en el mundo cerca de 250.000 nuevos casos, más de la mitad de ellos (167.500) en el subcontinente indio, y se calcula que en total hay más de 3 millones de personas que han sufrido amputaciones o ceguera derivadas de esta enfermedad.
La lepra es una patología crónica de origen bacteriano “muy contagiosa pero poco virulenta” dentro del conjunto de enfermedades infecciosas, explicó el responsable de laboratorio de Fontilles, Dr. Pedro Torres. Puede afectar tanto a adultos como a niños (23.000 casos de transmisión activa en 2009 entre menores de 14 años) y no existe vacuna ni prueba diagnóstica para detectarla, señaló.
A pesar de que hace 25 años que existe un tratamiento a base de antibióticos eficaz y barato, “la lepra sigue siendo un problema de salud pública en muchos países del mundo”, afirmó el Dr. Torres, quien destacó que “la detección precoz y la atención temprana son las principales armas con las que se cuenta hoy en día para lucha contra la lepra”.
Sin embargo, los países occidentales ya la han catalogado como “enfermedad olvidada” y en las zonas donde es endémica se empieza a dejar de lado una vez cumplen el objetivo propuesto por la Organización Mundial de la Salud (OMS) de reducir el número de afectados a menos de uno por cada 10.000 mil habitantes.
Ejemplo del primer escenario es España, “donde el apoyo del Gobierno español en la lucha contra la lepra es cero, y donde no existe reconocimiento alguno para los afectados por esta patología”, declaró el gerente de Fontilles, José Manuel Amorós.
“Pese a que la lepra está eliminada en la mayoría de los países desarrollados, no se debe bajar la guardia a consecuencia del fenómeno de la globalización. De hecho, los profesionales sanitarios deben permanecer alerta sabiendo que pueden enfrentarse a estas enfermedades olvidadas”, subrayó el doctor Torres.
En la India, el país más castigado del mundo por la lepra, “tras cumplirse el objetivo estadístico de la OMS en 2003, las autoridades han dejado de prestar atención a la enfermedad, los servicios especializados desaparecen y las cifras globales se ocultan para evitar sacar a la luz la estigmatización social que sufren los afectados”, dijo el representante de Fontilles en India, B. Vijayakrishnan.
“Más allá de las estadísticas, en este país existen auténticos dramas que traspasan las secuelas físicas”, aseguró Vijayakrishnan. La persona afectada y su familia están condenadas a décadas de aislamiento, marginación y desgracia”, comentó.
Por otra parte, África “es una bomba de relojería”, ya que las estadísticas ofrecidas por los gobiernos “no son fiables”, apuntó el Dr. Torres. Países como Zambia, Malawi o Zimbabwe, que el año pasado reportaron una media de 200 casos, este año no han ofrecido cifras, por lo que “se sospecha que puede haber miles de enfermos sin identificar”, afirmó. Además, “muchos gobiernos presionan a los servicios sanitarios para maquillar las estadísticas con el fin de lograr objetivos políticos, generalmente presupuestarios”, señaló el Dr. Torres.
Por este motivo, y en el marco de los actos programados en el Día Mundial de la Lepra, la asociación Fontilles quiere acercar a la sociedad a la realidad de esta enfermedad y sus consecuencias, comentaron sus responsables. Bajo el lema “Trabajamos por un mundo sin lepra ¿nos ayudas?”, esta ONG quiere poner el acento en el trabajo que desempeñan sus voluntarios en tres de los países más afectados por la lepra: India, Brasil y Nepal.

Fuente: JANO noticias

Programa Nº 16