Cuidado a los aficionados con los partidos de mucha rivalidad

Con motivo de los encuentros de futbol de gran rivalidad, como un Madrid Barca o un Tenerife Las Palmas, o una final de la Copa de Europa, la Sociedad Española de Cardiología (SEC) alerta de que ver un partido de fútbol de máxima tensión aumenta considerablemente las probabilidades de sufrir un infarto de miocardio, una angina de pecho o una crisis hipertensiva.

Estas afirmaciones están avaladas por diversos estudios. El más reciente ha sido realizado por médicos alemanes y publicado en The New England Journal of Medicine. En la investigación, llevada a cabo durante la celebración del Mundial de fútbol de Alemania 2006, se observó que, durante los días en los que la selección alemana jugaba un partido, las emergencias por incidencias cardiacas fueron 2,66 veces superiores a las registradas en los días en los que no había partido o no jugaba la selección local. Además, el mayor número de incidencias se produjo durante las dos horas después del inicio del partido.

Los más afectados fueron los hombres, que presentaron un número de problemas cardiacos 3,6 veces superior al de otros días; mientras que el aumento entre las mujeres fue de 1,8 veces. Por lo que respecta a las personas que ya sufrían una enfermedad cardiovascular previa, la tasa de incidencia fue 4,03 veces mayor durante los partidos de la selección alemana.

Otro estudio realizado por investigadores de las universidades de Birmingham y Bristol durante el Mundial de 1998, reveló que el número de infartos de miocardio aumentó un 25% en el partido que Argentina eliminó a Inglaterra en la tanda de penaltis.

El estrés emocional es uno de los factores que favorece el desarrollo de episodios cardiacos. En los estudios también se ha descubierto que el resultado final del partido no es tan importante. En cambio, la intensidad, la emoción, la expectativa generada durante el desarrollo del partido y un posible final dramático, como un penalti o un gol en el último minuto son factores desencadenantes de ataques cardiacos.

El perfil de la persona que puede ser más susceptible de sufrir este tipo de incidentes cardiacos es el de un hombre mayor de 50 años, diabético, fumador, hipertenso, con colesterol elevado, sea obeso o que lleve una vida sedentaria. Además, con dificultad para controlar sus emociones, apasionado, o tenga poca tolerancia a la frustración.

Para disfrutar de este espectáculo deportivo sin correr riesgos, los expertos recomiendan ver el partido acompañado por familiares, por si surgiera alguna emergencia y fuera necesario llamar a los servicios de urgencia; evitar ambientes tensos como los bares, estirar las piernas con frecuencia y pasear durante el descanso; evitar comidas copiosas antes del partido, y no fumar ni beber alcohol, aunque sí mucho líquido. En el caso de las personas que tienen algún factor de riesgo cardiovascular y están en tratamiento, se recomienda que mantengan la toma de sus medicamentos y que realicen chequeos médicos de forma periódica.

Además, los expertos recuerdan que es importante que las medidas de prevención se tengan en cuenta tanto para las personas que verán el partido desde casa, como para aquellas que acudirán al campo.

A continuación se da un Decálogo para un fútbol saludable

-Mentalízate y no te tomes el partido demasiado “a pecho”. La preparación psicológica es importante para no dejarse llevar en exceso por las emociones.

-Intenta pasear o realizar algo de ejercicio antes del partido. Te ayudará a descargar adrenalina antes del acontecimiento.

-Procura no fumar (o por lo menos no fumar más de lo que fumas habitualmente). El tabaco aumenta las probabilidades de que se forme un coágulo en el interior de tus arterias coronarias.

-No tomes bebidas con alto contenido en alcohol. Pueden elevar descontroladamente tu presión arterial.

-Evita comer copiosamente antes del encuentro, ya que esto sobrecarga de forma importante el trabajo del corazón.

-Si tienes alguna enfermedad de corazón no dejes de tomar la medicación. Si lo haces, tu corazón puede estar menos protegido justo cuando más lo necesita.

-Si durante el partido sientes “que te va a dar algo”, no dudes en dejar de verlo durante unos minutos y darte un paseo. Respira hondo y realiza ejercicios de relajación.

-Si notas dolor en el pecho, en la mandíbula, en los brazos o en la parte alta del estómago, no esperes a que finalice el encuentro y solicita ayuda médica.

-Si tu equipo gana, no te dejes llevar por la euforia excesiva, ya que te puede llevar a realizar esfuerzos extraordinarios.

-Y si pierde, no te dejes llevar por la tristeza. Pensar en positivo, siempre será bueno para tu salud.

Fuente: Jano

Colon irritable

Quien no ha oido hablar de esta enfermedad, tan molesta para muchos. Para los que no la conocen decirle que es una enfermedad producida por la contracción con demasiada fuerza o con poca fuerza de los intestinos, lo que hace que la comida se mueva muy rápido o muy despacio a través de ellos. Las principales causas de esta alteración son las situaciones de tensión o estrés: los cambios de rutina (por ejemplo, los viajes) pueden desencadenar o empeorar los síntomas.

También el hecho de comer rápido, de no masticar bien, de tomar bebidas con gas o de masticar chicle, ya que aumentan la cantidad de aire en el intestino.

Es una enfermedad muy frecuente y molesta, pero no es grave. No empeora con la edad y tampoco produce complicaciones destacables. Las molestias más frecuentes son gases, sensación de plenitud ("tripa llena"), y en ocasiones diarrea, estreñimiento, dolores abdominales, urgencia para ir a defecar, y sensación de necesidad de defecar después de haberlo hecho.

Un estudio británico ha demostrado que un programa de actividad física se asocia a un mejor control de los síntomas, en especial del estreñimiento y la sensación de hinchazón.
Por tanto, desde aquí les recomendamos actividad física diaria, caminar 1 hora diariamente, disminuirá el estrés y, seguramente, notaran alivio. 

Cuidado con las lámparas de bronceado

Igual que el gas mostaza, el tabaco o el arsénico. Las cabinas de bronceado acaban de ser incluidas en el grupo de factores causantes de cáncer que elabora la Agencia Internacional de Investigación sobre Cáncer (IARC, según sus siglas en inglés), la principal organización no gubernamental dedicada a evaluar las evidencias científicas sobre estas cuestiones.

Hasta ahora, los rayos ultravioleta permanecían divididos entre UVA, UVB y UVC en el grupo 2A de esta organización, que incluye los elementos 'posiblemente carcinogénicos para el ser humano'. Sin embargo, tras la última revisión de las evidencias científicas sobre estos dispositivos de bronceado artificial, la IARC ha decidido elevarlos al grupo 1, el de los factores causantes de cáncer para el ser humano.

Según la revisión realizada por 20 científicos independientes de nueve países diferentes, entre ellos España, las cabinas de rayos UVA incrementan hasta un 75% las probabilidades de desarrollar un melanoma cutáneo cuando empiezan a utilizarse antes de los 30 años. Además de este agresivo tumor de piel, los especialistas citan varias evidencias concluyentes sobre la capacidad de estos dispositivos para causar melanoma ocular (el tipo de cáncer en el ojo más habitual en los adultos que afecta cada año a cinco de cada millón de españoles).

Teniendo en cuenta "que el uso de las cabinas de bronceado está ampliamente extendido en muchos países occidentales, sobre todo entre las mujeres jóvenes", el mensaje de advertencia de la IARC es claro, aunque sus palabras carecen de cualquier poder de decisión vinculante.

Este panel de expertos, cuyas conclusiones pueden leerse esta semana en la revista 'The Lancet Oncology', se ratifica además respecto a las radiaciones solares, que siguen formando parte de la lista de elementos causantes de cáncer para el ser humano.

La decisión de englobar en una misma categoría todos los tipos de rayos ultravioletas (A, B y C), que hasta ahora permanecían separados, se debe al hecho de que todos ellos son elementos carcinogénicos. Aunque hasta ahora la principal causa de cáncer por la exposición a los rayos solares eran los rayos UVB (causantes de importantes daños en el ADN), nuevas investigaciones han demostrado que los UVA solares también tienen la capacidad de generar tumores cutáneos en experimentos con ratones.

En su documento, la IARC también añade una advertencia sobre la relación de las máquinas de soldar con el melanoma de ojo, aunque reconoce que puesto que estos trabajadores están expuestos además a otros elementos de riesgo, es difícil atribuir el riesgo de cáncer únicamente a las radiaciones UV.

En el grupo 1 de elementos carcinogénicos se incluyen, además, todo tipo de radiaciones ionizantes (propias de la energía nuclear o los rayos X, entre otros dispositivos), entre las que los especialistas citan el gas radón (un producto de la desintegración del radio que puede emanar del suelo), el plutonio o los radioiones que pueden afectar al tiroides de niños y adultos.

Fuente: http://www.salud.es/noticia/las-lamparas-de-bronceado-ya-son-oficialmente-causa-de-cancer

Propiedades del pepino

El pepino se encuentra entre las hortalizas con grandes propiedades nutritivas. Esto se debe en gran parte a que su composición está conformada mayormente por agua, lo que determina que en su contenido habrá poca cantidad de calorías e hidratos de carbono, algo que permite aprovechar los valores vitamínicos y sus minerales.

De esta manera es que las propiedades nutritivas del pepino pueden aprovecharse en todo tipo de dietas sanas que contengan vegetales. De hecho, el pepino es ideal para poder preparar ensaladas que nos nutran e hidraten.

Justamente, los beneficios del pepino no sólo se limitan al contenido de agua que este vegetal contiene. Las propiedades nutricionales del pepino van más allá de ella, y el vegetal contiene múltiples beneficios nutricionales asociados a él.

Pero en el pepino no solamente se pueden encontrar propiedades nutritivas, sino que además la presencia de la vitamina C, la vitamina A, la vitamina E así como la provitamina A, dan valor nutricional a quien ponga a este alimento en cada una de sus dietas.

Cabe mencionar que la corteza del pepino tiene en su composición a folatos así como al betacaroteno; también se puede encontrar entre las propiedades nutritivas del pepino a elementos básicos que requiere nuestro organismo, tal como es la presencia del fósforo, el potasio, el hierro, el magnesio y otros más.
Es un potente hidratante cutaneo gracias, entre otros, a sus vitaminas B y C, y por ello usado en diversas mascarillas o productos hidratantes para la piel.

Principios activos: contiene abundantes mucílagos, esencia, vitamina C, carotenos, aminoácidos, celulosa.
Indicaciones: se usa como demulcente, antipruriginoso, emoliente, diurético, depurativo. Indicado para cistitis, urolitiasis, oliguria. En uso tópico, para los cuidados de la piel: cutis grasos, comedones, pieles sensibles, arrugas.
Debido a su alto contenido en celulosa, puede resultar indigesto. Algunas variedades presentan un sabor amargo debido a su contenido en curcubitacina C, debiendo desecharse.
Se usa el fruto. Se recolecta antes de alcanzar la maduración total, en verano.
Otros usos: En cosmética se usa para blanquear la piel.

La importancia del sueño para la vida

Todos sabemos que debemos dormir un mínimo de ocho horas al día. Sin embargo, y a pesar de ello, cada vez dormimos menos, estamos tan ocupados que tenemos que sacrificar horas de sueño para cumplir todo lo que tenemos que hacer a lo largo del día.

El dormir menos de lo que debemos no sólo hace que nos sintamos más cansados y malhumorados, sino que además puede afectar a procesos neurológicos, y aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y el propio cáncer. Incluso se sabe que el riesgo de obesidad aumenta al disminuir el número de horas y la calidad de nuestro descanso nocturno; esto se ha visto sobre todo en niños y jóvenes. Además, parece que el dormir la siesta no compensa la disminución del descanso nocturno; lo cual echa por tierra nuestro mito de la siesta.

Por tanto, a la hora de prevenir y tratar la obesidad no solamente debemos concentrarnos en lo más evidente, es decir, en la nutrición y la actividad física, sino que debemos empezar a incluir entre nuestros mensajes la importancia del descanso nocturno.Sin embargo, es importante puntualizar que no hay que excederse ya que dormir demasiado, por encima de las 10 horas, supone el mismo riesgo de obesidad que el dormir menos de lo recomendado.

No entramos aquí en la cuestión de los trabajadores a turnos o con guardias periódicas que no tienen un ritmo constante de sueño nocturno. Mi experiencia de años es que cuando trabajo de noche al dia siguiente no voy directo a la cama sino que aguanto hasta la hora de comer, me echo un rato y luego me acuesto por la noche algo más temprano, por lo menos evito la resaca de tenerte que levantar para acostarte de nuevo.

La psoriasis, consejos para vivir mejor con ella

Nuestro colaborador el Dr. Sergio Martínez Cuéllar nos habla hoy sobre la psoriasis:

"Podemos considerar la psoriasis como una enfermedad crónica, no contagiosa, caracterizada por inflamación y descamación de la piel.

Suelen manifestarse entre los 15 a 35 años, aunque también pueden aparecer en niños y en personas mayores. Esta enfermedad que afecta a un 2% de la población, no está considerada estrictamente hereditaria, pero parece transmitirse cierta predisposición a padecerla, incluso una tercera parte tiene antecedente familiares.

En España la padecen 1 millon de personas y de ellas el 61% la padecen de forma continua.

La piel es un gran órgano que entre sus funciones destaca la protección contra elementos adversos, la regulación de la temperatura corporal, la trasmisión de sensaciones de diferentes características.

La piel tiene tres capas principales: la epidermis, la dermis y la hipodermis. Cada 30 dias la piel se renueva con células nuevas que se forman en la capa mas inferior y que luego maduran y se colocan en la capa superior durante 30 dias. Con la psoriasis este procoeso de renovación se acelera y las células psoriásicas consiguen desarrollarse y alcanzar la superficie de la piel en tan sólo tres a cinco dias. Así mientras que las células normales se eliminan sin que uno se de cuenta, las células de la piel con psoriasis crecen se acumulan y forman las características lesiones escamosas o placas.

Puede aparecer en cualquier punto de la piel, pero es más frecuente en codos, rodillas y cuero cabelludo.

Un 44% tiene afectado menos del 10% de la piel, el 29% entre el 10 y 25% y un 27% lo tienen en más del 25% de la piel. Cada persona afectada tiene su particular psoriasis y lo que le va bien a una puede que no sirva para otra. La piel se ve afectada por elementos ambientales y además por circustancias afectivas. Entre las causas desencadenantes incluyen el stress, infecciones, reacciones a determinados medicamentos, exceso de alcohol.

La psoriasis tiene un impacto emocional y psicológico grave y sufren ansiedad y stress debido a la reacción de la gente. De hecho, el 57% de los afectados considera que la enfermedad condiciona su vida y el 14% afirma haber sufridio discriminación laboral.

Por otro lado, la psoriasis está relacionada con un aumento en el riesgo de desarrollar otras enfermedades como obesidad, diabetes, depresión.

La psoriasis se puede mantener controlada. Actualmente se usan cremas a base de brea o ácido acetil salicílico. Se usan corticoides, fototerapia, y en casos graves inmunosupresores. Actualmente están en marcha los llamados tratamiento biológicos elaborados a partir de proteinas humanas o animales y que van dirigidos contra moléculas específicas que participan en las reacciones inmunológicas causantes del desarrollo de las placas de psoriasis.

La alimentación debe ser exenta de toxinas y baja en protenias. Debemos consumir grasas insaturadas (salmón, caballa, arenque, frutos secos, judias). Consumir alimentos ricos en antioxidantes como las frutas, verduras, cereales integrales, semillas.

Sería recomendable suprimir ademas de los alimentas con grasa saturada, las bebidas gaseosas, las de cola, tabaco, café, alcohol, cerdo, marisco y los picantes.

Es importante someterse de forma periódica (cada 6 meses) a una dieta depurativa. Bien en forma de ayuno o bien utilizando preparados específicos para la misma.

El tratamiento con Aloe Vera resulta muy efectivo, bien en gel puro aplicado sobre las lesiones o bien en zumo tomando 25 cc tres veces al dia.

La leche de yegua es la mas parecida a la leche materna, pero es mas rica en hierro y vitamina C y es muy baja en grasas. Esta leche fortalece el cuerpo, aumenta la resistencia, la energia y la vitalidad de la persona. Es altamente depurativa y está indicada en enfermedades de la piel, desórdenes metabólicos, enfermedades del intestino grueso.

Según afirma Maria Contreras directora del centro naturópata que lleva su nombre en Barcelona, la enfermedad es carencia de calma, afecto, coordinación y armonía. La mente influye en el organismo. La angustia, las emociones contenidas, los sentimientos de rechazo, la soledad, la imcompresión y muchas otras pautas de comportamiento negativo tienen un efecto devastador sobre el estado de salud del ser humano.

Para la psoriasis de las uñas recomienda calentar aceite de oliva al baño maría y cuando esté tibio añadir el jugo de medio limón y una cucharada de miel. Luego sumergir las uñas 5 min.cada dia.

El agua de mar está especialmente indicada en patologías autoinmunes, alergias, patologias infecciones, enfermedades crónicas (HTA, DM, cirrosis, psoriasis).

Sus sorprendentes propiedades terapéuticas se deben a que permiten recargar hidroelectrolíticamente el organismo, reequilibrar las funciones a nivel enzimático y regenerar las células.

Finalmente como regla general para mantener las lesiones eccematosas a raya vayan estos consejos:

-Haga ejercicio con regularidad. Reduce el stress y la ansiedad.

-Siga una dieta adecuada. Intente descubrir el vínculo entre lo que come y el trastorno de la piel.

-Duerma bien y las horas necesarias. La fatiga sobrecarga la piel y dificulta la solución de los problemas.

-Beba mucha agua.

-Aprenda a relajarse y a encontrar tiempo libre para sí mismo todos los dias. Su piel lo agradecerá".

Para más información: http://www.salud.es/psoriasis

Medicina vida y salud: programa de esta semana

Propiedades del pimiento rojo

El principal componente del pimiento es al agua, seguido de los hidratos de carbono, lo que hace que sea una hortaliza con un bajo aporte calórico. Es una buena fuente de fibra y, al igual que el resto de verduras, su contenido proteico es muy bajo y apenas aporta grasas.

En cuanto a su contenido en vitaminas, los pimientos son muy ricos en vitamina C, sobre todo los de color rojo. De hecho, llegan a contener más del doble de la que se encuentra en frutas como la naranja o las fresas.

Son buena fuente de carotenos, entre los que se encuentra la capsantina, pigmento con propiedades antioxidantes que aporta el característico color rojo a algunos pimientos.

También es destacable su contenido de provitamina A (Beta caroteno y criptoxantina) que el organismo transforma en vitamina A conforme lo necesita, folatos y de vitamina E. En menor cantidad están presentes otras vitaminas del grupo B como la B6, B3, B2 y B1. Su contenido en las citadas vitaminas C y E, junto con los carotenos, convierten al pimiento en una importante fuente de antioxidantes, sustancias que cuidan de nuestra salud.

La vitamina C, además de ser un potente antioxidante, interviene en la formación de colágeno, glóbulos rojos, huesos y dientes, al tiempo que favorece la absorción del hierro de los alimentos y aumenta la resistencia frente a las infecciones.

La vitamina A es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Los folatos intervienen en la producción de glóbulos rojos y blancos, en la síntesis de material genético y en la formación de anticuerpos del sistema inmunológico.

Entre los minerales, cabe destacar la presencia de potasio. En menor proporción están presentes el magnesio, el fósforo y el calcio. El calcio de los pimientos no se asimila apenas en relación con los lácteos u otros alimentos que se consideran muy buena fuente de este mineral.

El potasio es necesario para la transmisión del impulso nervioso, la actividad muscular y regula el balance de agua dentro y fuera de la célula.

El magnesio se relaciona con el funcionamiento del intestino, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.

El fósforo juega un papel importante en la formación de huesos y dientes, al igual que el magnesio y el calcio.

Los pimientos son una buena fuente de selenio y de vitaminas C, E, provitamina A y de otros carotenoides como la capsantina, todos ellos de acción antioxidante y beneficiosa para el organismo.

Los antioxidantes bloquean el efecto dañino de los radicales libres. La respiración en presencia de oxígeno es esencial en la vida celular de nuestro organismo, pero como consecuencia de la misma se producen unas moléculas, los radicales libres, que ocasionan a lo largo de la vida efectos negativos para la salud a través de su capacidad de alterar el ADN (los genes), las proteínas y los lípidos o grasas.

Existen situaciones que aumentan la producción de radicales libres, entre ellas el ejercicio físico intenso, la contaminación ambiental, el tabaquismo, las infecciones, el estrés, dietas ricas en grasas y la sobre exposición al sol.

La relación entre antioxidantes y la prevención de enfermedades cardiovasculares es hoy una afirmación bien sustentada. Se sabe que es la modificación del llamado "mal colesterol" (LDL-c) la que desempeña un papel fundamental en el inicio y desarrollo de la aterosclerosis. Los antioxidantes bloquean los radicales libres que modifican el llamado mal colesterol, con lo que contribuyen a reducir el riesgo cardiovascular y cerebrovascular. Por otro lado, unos bajos niveles de antioxidantes constituyen un factor de riesgo para ciertos tipos de cáncer y de enfermedades degenerativas.