domingo, 28 de diciembre de 2014

La Medicina también es solidaridad

Foto tomada de El Mundo
En estos días que no paramos de desear felicidad a todos nuestros amigos y vecinos, donde todos estamos irradiando felicidad por los cuatro costados, o eso al menos intentamos aparentar, ya nos hemos olvidado de aquél mal que nos estaba acechando y que se nos venía encima como la gran plaga del siglo XXI, el Ëbola. Gracias a Dios y al sistema sanitario del que disponemos estamos, por ahora, libres de la enfermedad pero a la sociedad y a los medios de comunicación parece como que ese problema que sigue existiendo ya no es tan importante, YA NO VENDE.
Desde aquí quiero haceros caer en la cuenta que no olvidemos a estos pobres, chicos y grandes, que siguen muriendo día a día, minuto a minuto, muy cerca nuestra, un poquito más allá de donde vivimos, que durante estas fechas pensemos aunque sea un momento en estas personas que lo están pasando mal, que han perdido a padres hijos o hermanos.
También me gustaría que pensáramos un momento en todos esos profesionales como la copa de un pino, SOLIDARIOS y VOLUNTARIOS, que exponen su vida por ayudar a los demás, como son los profesionales sanitarios de Cruz Roja o Médicos sin Fronteras, que muchas veces con apenas sin medios, intentan ayudar a todas estas personas con mucha valentía. Les invito a leer un testimonio conmovedor de una cooperante titulado "Lo más parecido al inferno" y publicado en El Mundo, que quizás, no seguro, explique mejor todo esto que quiero transmitirles en el día de hoy.
Les deseo que este año nuevo que comienza nos propongamos ser un poquito más solidarios con los que nos rodean, cerca o lejos, ya que todos podemos ser o estar en situaciones similares en cualquier momento y construyendo un mundo solidario es la única forma de asegurarnos un mundo más FELIZ.

martes, 16 de diciembre de 2014

La dermatitis atópica

En los últimos 30 años se han triplicado los casos de Dermatitis Atópica en los países industrializados, lo que puede llegar a convertirse en un problema emergente de salud pública. Actualmente el 20% de los niños menores de 7 años y el 10 por ciento de los adultos padecen este eczema atópico consistente en una inflamación crónica de la piel, que tiene un alto componente genético, ya que existe un 50% de probabilidades de que el niño de padres con Dermatitis Atópica también la padezca. Aunque no se debe perder de vista que el 80% de los casos de esta patología diagnosticados en la infancia mejora en su pronóstico antes de alcanzar la adolescencia.

La Fundación Jiménez Díaz ha puesto en marcha una Escuela de Dermatitis Atópica para niños y padres, cuyo objetivo es que éstos conozcan a la perfección los cuidados que requiere la enfermedad. El origen de esta patología es todavía desconocido y no existe aún una cura definitiva, de ahí la importancia de que los afectados conozcan los síntomas y cómo prevenirlos.

Al frente de este proyecto, llevado a cabo conjuntamente con la Fundación Dermatitis Atópica, se halla un equipo de especialistas en Pediatría, Dermatología Infantil y Enfermería que ayudará a los padres y niños a saber más sobre una dolencia que afecta sobre todo a los menores. La escuela incluye talleres en los que los más pequeños aprenderán técnicas básicas de autocuidado. La participación en la Escuela, de carácter gratuito, sólo precisa de inscripción (aunque creo que es de carácter presencial en Madrid).

La dermatitis atópica se caracteriza por la combinación de tres síntomas: piel seca, picor y lesiones eccematosas. La enfermedad suele cursar en forma de brotes con empeoramientos de los síntomas en casos de estrés, frío, sudor o uso de irritantes. Para llegar al diagnóstico suele ser suficiente con la historia clínica y un examen físico completo, aunque en algunos casos puede ser necesario realizar analíticas de sangre, pruebas de alergia o tomar muestras de piel para analizarlas con el microscopio. La complicación más frecuente es la infección de las lesiones, generalmente por bacterias. Ésta se produce por la entrada de microorganismos en la piel, debida, por un lado, a la pérdida de su función de barrera a causa de la inflamación y, por otro lado, al rascado persistente.
 
Con el objeto de contribuir a una difusión clara y sencilla de la información básica necesaria para los pacientes han elaborado este decálogo de recomendaciones:
 
  • Duchas cortas (máximo 10 minutos) una vez al día con agua tibia, evitando baños largos o con agua caliente.
  • Utilizar jabones suaves, neutros, con alto contenido en aceite (extragrasos) y sin perfumes.
  •  Evitar la fricción excesiva o el uso de esponjas ásperas.
  •  Hidratar la piel a diario mediante la aplicación de cremas hidratantes (emolientes), preferentemente tras la limpieza de la piel, con la piel húmeda. La vaselina líquida es una buena opción.
  • Cortar bien las uñas y mantenerlas limpias para evitar infecciones por el rascado.
  • Usar preferiblemente ropa de algodón o de fibras naturales, evitando materiales sintéticos o la lana.
  • Evitar cubrir excesivamente la piel, ya que el sudor puede empeorar los síntomas.
  • Evitar el uso de detergentes, suavizantes y otros productos irritantes. Puede lavar la ropa a máquina pero aclárela bien con un centrifugado extra.
  • Utilizar guantes para realizar las tareas domésticas.
  • En los bebés, cambiar los pañales cuando éstos estén húmedos.
  • No hay ningún alimento contraindicado en la mayoría de los casos. No obstante, si nota empeoramiento tras comer algún alimento, consúltelo con su Dermatólogo.
  • Evitar el exceso de calor y cambios bruscos de temperatura. La temperatura ideal está alrededor de los 20ºC.

martes, 9 de diciembre de 2014

Aprender más sobre los dolores de cabeza


El Grupo de Estudio de Cefaleas de la Sociedad Española de Neurología (SEN) ha lanzado un curso sobre cefaleas para profesionales sanitarios, familiares y pacientes con el objetivo de proporcionar información y recursos formativos de calidad sobre aspectos diagnósticos, terapéuticos, sociales y laborales de la enfermedad.


El curso se enmarca en la comunidad temática 'neurodidacta.es', impulsada por la Fundación Cerebro, y está dividido en 11 módulos en los que se abordan tipos de cefaleas, sus posibles tratamientos, consejos para evitar la cronificación, el dolor, o cómo tratar la enfermedad durante el embarazo, entre otras muchas cosas.


"'Neurodidacta.es' surgió de la necesidad de crear un espacio donde todas aquellas personas que demanden o busquen formación e información sobre las distintas enfermedades neurológicas pudieran encontrarla con facilidad y, además, que ésta fuese fiable y de alta calidad. Es un proyecto único en Internet donde los profesionales dedicados a la atención de pacientes con enfermedades neurológicas y los propios pacientes y familiares pueden informarse, formarse y compartir experiencias.


Además, este espacio coordinado por los miembros del grupo de Estudio de Cefaleas de la SEN, también incluye un 'blog' y accesos a las redes sociales. De esta forma, la comunidad temática sobre cefaleas se ha unido a las ya existentes en 'neurodidacta.es' sobre epilepsia, enfermedades cerebrovasculares, demencias, enfermedades neuromusculares, enfermedades desmielinizantes y trastornos del movimiento

martes, 2 de diciembre de 2014

¿Es una buena alternativa la sacarina al azúcar?

Un estudio de reciente publicación en una prestigiosa revista científica ha abierto de nuevo esta vieja polémica de si la sacarina sí o la sacarina no es perjudicial para la salud.
Este equipo de investigadores ha asociado el consumo de edulcorantes con un mayor riesgo de desarrollar alteraciones metabólicas, como intolerancia a la glucosa, aunque el estudio es en ratones y no se ha podido extrapolar los resultados a humanos.

Este estudio lo que concluye es una asociación entre el consumo de estos productos en diferentes dosis, formulaciones y condiciones fisiológicas y el desarrollo de intolerancia a la glucosa, lo que también podemos llamar como una pre diabetes. Parece que estos productos alteran la composición y el funcionamiento de la flora microbiana que vive en nuestro interior, lo que provoca una alteración en la metabolización de los hidratos de carbono.

Con estos resultados, los científicos dieron el salto a estudios en humanos y, en una muestra de cerca de 400 personas, comprobaron que las bacterias intestinales de quienes consumían a menudo edulcorantes eran muy diferentes de las de aquellos que no ponían a menudo sacarina en sus cafés. Es más, los investigadores también apreciaron una asociación similar entre el nivel de uso de edulcorantes artificiales y la susceptibilidad de sufrir un abanico de efectos metabólicos adversos.

Pese a todo, los expertos reconocen que sus estudios en humanos son aún muy preliminares y que las evidencias halladas en investigación con animales no pueden extrapolarse a humanos a día de hoy. Además de que existe un gran número de investigaciones que han demostrado la seguridad y los beneficios de los edulcorantes artificiales. 

De todas formas,  los resultados de este trabajo no pueden ser ignorados y deben propiciar más investigaciónes para aclarar sus posibles implicaciones, si bien está claro que estamos aún lejos de poder precisar cuál es la composición de la flora más saludable en humanos y en qué medida los diversos alimentos que podemos elegir tienen un efecto realmente beneficioso para reequilibrarla en la dirección apropiada.

Por tanto, sí que en lo que todos están de acuerdo es en que aunque a día de hoy podemos decir que los edulcorantes son seguros, es importante seguir estudiando efectos como esta predisposición a un peor metabolismo de la glucosa, que muchas veces se olvidan en estudios de toxicidad.

Fuente: EL MUNDO

sábado, 22 de noviembre de 2014

¿Se puede Ingresar en un hospital y coger una infección?

Muchas veces hemos oído de boca de algún familiar o amigo, en tono culpabilizador, que conoce o ha conocido a alguien que ingresó en un hospital y allí adquirió una infección que no tenía. ¿Es esto posible?

Pues sí que es posible, de hecho entre el 7 y el 8% de todos los pacientes hospitalizados en España adquieren una infección mientras están ingresados, llamadas infecciones nosocomiales. 

Las principales infecciones de este tipo son las urinarias, generalmente asociadas al uso de las sondas vesicales, la neumonía adquirida en el hospital, la infección de las heridas quirúrgicas y las asociadas al uso de catéteres endovasculares.

Pero el problema radica en que muchas de estas infecciones son resistentes a los antibióticos, hecho gravísimo ya que supone que hay bacterias, llamadas multi-resistentes, que lo son a los principales antibióticos disponibles para su tratamiento. Este problema es debido, entre otras causas a el mal uso de antibióticos y la transmisión de esas bacterias entre pacientes, dentro y fuera de las instituciones sanitarias.

De todas formas se, de primera mano, que se está trabajando en este tema muy mucho y ya se están viendo los resultados. Así el número de infecciones contraídas en las unidades de cuidados Intensivos españolas ha vuelto a ser el más bajo de la historia. Lo confirma el Estudio Nacional de Vigilancia de Infecciones Nosocomiales (ENVIN) correspondiente a 2013 que ha incluido 20.799 pacientes ingresados en 170 UCI de 151 hospitales de toda España, en los que se ha controlado la presencia de infecciones derivadas del uso del equipamiento sanitario (ventiladores mecánicos, sondas, catéteres…). Sin embargo, sí que cada vez se detectan más infecciones protagonizadas por bacterias multirresistentes a los antibióticos más habituales. Para luchar contra este problema la SEMICYUC, de la que formo parte, está llevando a cabo el  proyecto 'Resistencia Zero', financiado por el Ministerio de Sanidad que tiene por objetivo reducir en un 20% la tasa de pacientes ingresados en UCI con aislamiento de microorganismos multiresistentes durante los próximos dos años en nuestro país.

domingo, 16 de noviembre de 2014

El uso del móvil y el riesgo para la salud

En los últimos años se han puesto en marcha diversos estudios epidemiológicos  que no han encontrado un aumento del riesgo de tumores cerebrales con el uso del teléfono móvil durante años. Sí que pueden haber algunos indicios de un mayor riesgo en las personas que utilizan este dispositivo durante mucho tiempo al día, pero que no se pueden confirmar de forma evidente a día de hoy.

Son muchos países, más de la mitad de la población, la que utiliza teléfonos móviles, pudiendo ser cerca de 7 mil millones de usuarios a nivel mundial, de ahí la importancia de seguir investigando este tema.

Los campos electromagnéticos de radiofrecuencia han sido clasificados como posiblemente carcinogénicos para los humanos (Grupo 2B), una categoría que se utiliza cuando existe una asociación causal que podría ser creíble, pero donde el azar, los sesgos o factores de confusión no se pueden descartar con seguridad razonable.

En respuesta a esta preocupación, la OMS estableció en 1996 el Proyecto Internacional de Campos Electromagnéticos (EMF) para evaluar las pruebas científicas de los posibles efectos adversos para la salud de los campos electromagnéticos, además en mayo del 2011 la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC), un organismo especializado de la OMS, empezó a examinar el potencial carcinogénico de los campos de radiofrecuencia.

La organización por el momento ha realizado acciones para identificar y promover las prioridades de investigación en los campos de radiofrecuencia y la salud para llenar los "vacíos en el conocimiento" a través de sus programas de investigación. Asimismo, desarrolla materiales de información pública y promueve el diálogo entre los científicos, los gobiernos, la industria y el público para elevar el nivel de comprensión acerca de los posibles riesgos adversos para la salud de los teléfonos móviles.

Fuente: Europa Press

PD: Pese a que no parece existir evidencia, sí que en lo que todo el mundo está de acuerdo es en  recomendar el reducir el número y duración de las llamadas; así como evitar el uso y abuso en los menores.

lunes, 10 de noviembre de 2014

Cómo actuar ante un atragantamiento en un niño

 

 
Cuando un objeto obstruye la vía aérea se dificulta la normal entrada y salida de aire. Si la tos no basta para que el niño pueda expulsar este elemento extraño, los padres deben tomar la iniciativa y aplicar las siguientes maniobras hasta que recobre una respiración normal lo antes posible:
  • Para una persona consciente que esté sentada o parada, ubíquese detrás de ella y coloque los brazos alrededor de su cintura.
  • Coloque el puño, con el pulgar hacia adentro, justo por encima del ombligo de la persona, y agarre el puño firmemente con la otra mano.
  • Hale el puño con fuerza y abruptamente hacia arriba y hacia adentro para aumentar la presión en la vía respiratoria por detrás del objeto causante de la obstrucción y forzarlo a salir de la tráquea.
  • Si la persona está consciente y acostada boca arriba, ubíquese por encima de ella con una pierna a cado lado. Empuje el puño agarrado hacia arriba y hacia adentro en una maniobra similar a la de arriba.
Es posible que se deba repetir el procedimiento varias veces antes de lograr desalojar el objeto. Si los repetidos intentos no logran abrir la vía respiratoria, puede ser necesario practicar una incisión de emergencia en la tráquea.

miércoles, 5 de noviembre de 2014

Pliegue diagonal en el lóbulo de la oreja y enfermedad cardiovascular

Un estudio presentado este año en el Congreso de las Enfermedades Cardiovasculares, indica que la presencia de un pliegue diagonal en el lóbulo de la oreja (PDL) está directamente relacionada con el padecimiento de infarto e ictus.

Las conclusiones proceden de un análisis a 300 sujetos a los que se les tomaron fotografías de ambas orejas, clasificándolas según las características del pliegue (bilateralidad, inclinación, longitud y profundidad) y posteriormente se estudió la historia clínica para relacionar a aquellos que tenían antecedente de enfermedad cardiovascular (infarto o ictus). De los sujetos estudiados, el 31% presentó PDL.

Tras estudiar a estos pacientes pudieron ver que, de los pacientes con antecedentes de accidente cerebrovascular, el 48,9% presentaba este pliegue -un 27,8% en aquellos sin antecedentes de ictus-. Entre los sujetos con antecedentes de infarto, un 45,8% mostraba este pliegue, tasa que se reducía a la mitad -un 28,2% en aquellos sin infarto.

El pliegue considerado como marcador de enfermedad cardiovascular es aquél cuya inclinación tiene 45º en ambas orejas. La oreja es, junto con la nariz, el único órgano que crece a lo largo de toda la vida, por lo que cuando una persona padece enfermedad arterioesclerótica también sufre pequeñas lesiones vasculares en diversas zonas. En el caso de producirse estas lesiones en la oreja, se origina un crecimiento desigual fomentando el pliegue.
Lo que muestran estos resultados es que la forma del lóbulo de la oreja puede indicar al médico a simple vista que la persona podría padecer una enfermedad cardiovascular o múltiples factores de riesgo cardiovascular. Por lo tanto, a todas aquellas personas que presenten el pliegue y no hayan sido diagnosticadas de enfermedad cardiovascular, se les recomienda que se realicen un chequeo, porque es muy probable que sean hipertensos, diabéticos o hipercolesterolémicos y, por lo tanto, necesiten tratamiento para controlar estos factores de riesgo y prevenir así complicaciones cardiacas futuras.
Fuente: Jano

PD: Ojo, esto no significa que el que no lo tenga esté exento de riesgo.

miércoles, 29 de octubre de 2014

Día mundial de la Psoriasis

Como afectado en primera persona, me quiero sumar a la celebración que tiene lugar hoy del Día Mundial de la Psoriasis bajo el lema ‘Construyendo un mundo mejor para las personas con psoriasis’, convocatoria impulsada desde el año 2004 por la Federación Internacional de Asociaciones de Psoriasis (IFPA) con el objetivo de concienciar e informar a la población sobre la psoriasis y la artritis psoriásica, enfermedades que padecen más de 125 millones de personas en todo el mundo.
La psoriasis y la artritis psoriásica tienen un enorme impacto en la vida de los pacientes. Es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel de origen desconocido que produce lesiones escamosas engrosadas e inflamadas, con una evolución muy variable y recidivante. Es hereditaria y nunca contagiosa, y por lo general se desarrolla entre los 20 y los 30 años de edad.
La psoriasis afecta a cerca de un 1-2% de la población, y aunque puede afectar a toda la piel, suele localizarse en los codos, rodillas, región sacra y cuero cabelludo. Además, en hasta un 5% de las ocasiones se acompaña de artritis.
En España, el Día Mundial se celebra también bajo el lema "objetivo psoriasis, construyendo un futuro", con el que Acción Psoriasis quiere trasmitir a la sociedad el esfuerzo que pacientes y familiares realizan día a día para mejorar la calidad de vida de todas las personas que sufren psoriasis y artritis psoriásica. 

martes, 21 de octubre de 2014

La alimentación de la felicidad

La serotonina es un neurotransmisor, que se sintetiza a partir del triptófano, contenido en los alimentos y que debe ser incorporado en la dieta diaria, ya que el cuerpo no lo produce. La falta de serotonina se relaciona con síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza. Los alimentos ricos en triptófano, actúan como antidepresivos naturales, produciendo un aumento de la serotonina, sin necesidad de tener que tomar fármacos. 

Estudios científicos han demostrado que el aumento de serotonina se relaciona con una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración; además establece un equilibrio con otros neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, relacionados con el miedo, la angustia, la ansiedad, la irritabilidad y los trastornos alimenticios; por último, también es necesaria para la formación de melatonina, relacionada con la regulación del sueño. 

Entre los alimentos, especialmente ricos en triptófano, que por lo tanto, aumentan los niveles de serotonina, se encuentran el pavo, pollo, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní. Sin embargo, para sintetizar serotonina, el cuerpo necesita además de triptófano, ácidos grasos omega 3, magnesio y zinc. Por tal motivo, alimentos ricos en magnesio como los plátanos, las nueces, las legumbres, las verduras y el germen de trigo, también son considerados antidepresivos naturales, ya que actúan favorablemente en el aumento de la serotonina.

Los cuatro alimentos felices naturales más efectivos son el chocolate, los plátanos, la piña y el chile o el pimiento.

El chocolate es perfecto para brindar un pequeño estímulo entre las comidas. El azúcar y la manteca de cacao hacen que el cuerpo sea receptivo a absorber triptófano, aumentando así el nivel de serotonina en el cerebro. El contenido de cacao en el chocolate también proporciona estimulante cafeína. Otro ingrediente en el cóctel de felicidad del chocolate es la feniletilamina, un derivado de la fermentación de los granos de cacao, que también eleva el nivel de azúcar en sangre y tiene un efecto excitante, estimulante.

Más proclive a preservar la silueta que el chocolate, aunque no menos eficaz para la activa “gestión emocional” natural que provocan tenemos a  los plátanos que están llenos de nutrientes y fibras y contienen muy poca grasa en comparación con el chocolate; también son ricos en vitaminas, minerales y oligoelementos, y proporcionan al organismo un rápido aporte de energía. Además, los plátanos son fácilmente digeribles y pueden reequilibrar los niveles de ácido en el organismo. Y el triptófano que contienen ayuda a producir serotonina, la hormona de la felicidad, que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y fomenta el pensamiento positivo y un estado de ánimo optimista.

La piña es otro estimulante del bienestar físico, y un aliado contra la frustración. Esta delicia llena de energía es rica en minerales y vitaminas y contiene compuestos activos que estimulan la producción de serotonina, generando una optimista vitalidad. Al mismo tiempo, otros componentes calman la ansiedad y alivian la agitación nerviosa. La vitamina C que contienen las piñas también estimula la circulación y el metabolismo; la combinación de componentes activos fomenta la capacidad que tiene el cuerpo de autocuración, calma los nervios y ayuda en problemas de concentración y motivación. Y si tomas piña por la noche, te estarás administrando una pastilla natural para dormir: por la noche, el cerebro convierte el triptófano en melatonina, la hormona del sueño.

Capsaicina es el nombre de la sustancia milagrosa que combate la frustración, la ira y la depresión. Se encuentra en el chile, y produce una ligera sensación de quemazón en la lengua. El cerebro percibe este calor picante como si fuera dolor, y para contrarrestarlo responde liberando endorfinas que potencian las sensaciones de bienestar. Este efecto se conoce en biología como el “gran efecto del pimiento”.

Para combatir el exceso de nerviosismo, se debe asegurar que el tejido nervioso esté bien nutrido, incluyendo alimentos ricos en los nutrientes descritos (hidratos de carbono, triptófano, vitaminas del grupo BB, hierro y fosfolípidos). En estos casos, además de revisar que la dieta sea equilibrada, se aconseja incluir alimentos integrales, cereales como la avena, frutos secos, legumbres, aceite de semillas y complementos dietéticos como la levadura de cerveza, el germen de trigo o la lecitina de soja. También se puede hacer uso (siempre consultando a una persona experta) de plantas que contienen sustancias que ralentizan la función nerviosa y proporcionan al organismo la sensación de relajación esperada. Algunas plantas relajantes: avena, azahar, espino albar, melisa, pasiflora, valeriana, tila.

martes, 14 de octubre de 2014

Verdades y mentiras acerca del cuidado del cabello

Hay muchos mitos alrededor del cuidado del pelo, así muchas personas piensan que lavárselo todos los días produce un aumento en su caída, otras por el contrario piensan que si te afeitas la cabeza hará que el pelo salga más fuerte; todos estos mitos no están corroborados por los expertos en dermatología. No hay que tener miedo a lavarse el pelo, el que se cae al lavarlo también lo haría al peinarlo o incluso espontáneamente.
Por otro lado, también existen en el mercado muchos productos que se venden como remedios magníficos para frenar la caída del cabello. Pero el único, con base científica, indicado para este trastorno es el minoxidil y el finasteride; o tratar la causa que desencadena la alopecia, por ejemplo, en los casos de anemia, en los que el médico recomendará tomar hierro.
Otro de los mitos más comunes consiste en creer que el uso de sombreros, gorras y cascos podría ser perjudicial porque no deja respirar al pelo y asfixia la raíz provocando su caída; este hecho también lo desmienten los especialistas en dermatología.
En cuanto al uso de los secadores y las planchas, se recomienda utilizar estos aparatos lo menos posible y, cuando no quede más remedio, hacerlo a una temperatura baja y con una gran difusión, para evitar que el pelo se queme y termine rompiéndose.
El cabello también corre el riesgo de estropearse cuando se somete a tintes permanentes porque penetran en la médula del pelo y duran hasta que el pelo se sustituye.
En cuanto a las técnicas de peinado, los expertos están en contra de la llamada "permanente" ya que implica cambios estructurales en el pelo que, si no están bien hechos, causan daños irreversibles, como pelo quemado y debilitado, que no se solucionan hasta que aparezca pelo nuevo.
Por tanto, en opinión de los especialistas, para cuidar el cabello adecuadamente, primero, es importante olvidarse de las falsas creencias que han sobrevivido a lo largo de los años y conocer qué técnicas y qué cosméticos pueden dañar el pelo y cuáles pueden utilizarse sin preocupación.


miércoles, 24 de septiembre de 2014

La merienda saludable

Muchas veces nos comemos la cabeza con qué darle a nuestros hijos para la merienda. Pues bien una premisa fundamental es que no sólo hay que darle lo que al niño o la niña le guste, sino que hay que darle lo que necesita haciéndoselo a su gusto. Porque una dieta equilibrada y completa debe incluir a diario 5 raciones de fruta y verdura. Pero tampoco podemos estar exigiéndole a los niños que coman la fruta si no ven a sus padres comerla y disfrutar de ella, quizá hay que llevarlos al supermercado y sean ellos mismos quien elijan su fruta preferida, la pesen y la lleven a casa y que sean ellos mismos los que la preparen dejándolas listas para comer toda la familia.
Frutas como un plátano o una mandarina a media mañana, una pera, albaricoques o un poco de melón para completar la merienda constituirá una dieta saludable rica en vitaminas, en minerales, con fibra, … y con pocas calorías. Conviene ir variando las frutas, buscando las preferencias del niño y poniéndoselo fácil, con frutas que se puedan pelar de forma sencilla o se puedan comer tal cual. hay que tener en cuenta que los zumos y néctaresson de más facil consumo, pero no son comparables ni con mucho a la fruta fresca. Ni siquiera los que se anuncian como batidos de fruta 100% o fruta recién exprimida tiene las mismas propiedades que la fruta fresca.
No nos olvidemos en la merienda de otros productos muy saludables, los frutos secos como nueces, castañas, almendras, cacahuetes…Hay que tener en cuenta a la hora de mandar estos alimentos al cole de merienda que pueden haber niños alérgicos en la clase y se debería evitar llevarlos por el riesgo de un accidente.
Por último, no nos olvidemos de los productos lácteos que son un alimento básico para los niños, y aportan nutrientes esenciales, aunque los expertos recomiendan que es mucho mejor tomar un vaso de leche entera ya que no todos los lácteos son alimentos equilibrados.

miércoles, 17 de septiembre de 2014

Cuidemos la postura de nuestro cuerpo

Mejorar la postura no sólo es bueno para lucir bien estéticamente, sino que además es algo que debemos hacer por salud. La buena postura facilita la respiración y sobre todo ayuda a prevenir dolencias musculares y/o en los huesos. Hoy en día, la vida sedentaria hace que las personas tengan una mala postura con más frecuencia; estar muchas horas frente al computador, ver televisión o trabajar, puede hacernos tener una mala postura que, a largo plazo, nos puede dar problemas de salud.

Aunque tal vez no lo creas, tener una buena postura te ayudará a sentirte mejor cada día, además de hacerte ver muy bien y darte más seguridad cuando debes dar una entrevista o debes hablar en público. Si quieres aprender a tener una buena postura corporal para disfrutar de sus beneficios para la salud, a continuación te dejamos los mejores consejos para conseguirlo.

La cintura y la pelvis juegan un papel muy importante a la hora de mejorar la postura. Por lo general, las personas que más mala postura adoptann en su cintura o cadera, son aquellas que están frecuentemente sentadas.Cuando aprendemos a mejorar la postura de la cintura, incluso nos podemos ver más delgadas y con una figura mejor definida.Si deseas mejorar la postura de la cintura te recomendamos realizar sentadillas en cada pierna para estirar los músculos de la cadera. Mientras haces las sentadillas debes estirar la cintura lo más que puedas, evitando que la rodilla toque el suelo. Este sencillo ejercicio lo harás haciendo 15 repeticiones y al menos 3 veces al día.La espalda suele ser la parte del cuerpo donde más se nota la mala postura, debido a que los músculos de la espalda se contraen y los músculos superiores de la espalda se debilitan, causando una especie de curva hacía adelante, conocida comúnmente como joroba. Este problema de postura se puede presentar en todo momento, sobre todo si la persona mantiene sentada.


 
Si eres de los que mantiene frente al computador o televisor, ten en cuenta lo siguiente para mejorar la postura de tu espalda como es realizar constantemente ejercicios de estiramiento para evitar que la espalda se torne jorobada, y sobre todo, para evitar las contracturas por falta de movilidad. Mantén una posición firme y derecha, evitando doblar la espalda porque puedes verte jorobado. Procura contraer el abdomen mientras mantienes tu espalda derecha, sobre todo cuando vas caminando o estás sentado.


Al no tener una buena postura en la espalda, lo más probable es que los hombros también estén mal. Por lo general, las personas que mantienen mucho tiempo sentadas suelen tener más dificultad para mantener un equilibrio en su espalda, lo que repercute nocivamente en la posición de los hombros. Para mejorar la postura de los hombros, realiza ejercicios de estiramiento con el fin de aliviar la presión en el pecho. Para solucionar tu problema de postura, ten en cuenta que los hombros deben estar ligeramente hacia atrás, es decir, sacando un poco el pecho hacia afuera.

Tener una mala postura hace que los músculos del cuello empiecen a contraerse. Esta zona del cuerpo es una de las más propensas a tensionarse e incluso te puede generar dolor. Cuando el cuello pierde su postura, empezamos a notar que nuestra cabeza se ve como más adelante que el resto del cuerpo.
Para empezar a mejorar la postura del cuello, practica sobre todo cuando estés sentado. Para esto ten en cuenta que la cabeza debe estar alineada con la espalda. Si sientes el cuello tensionado, realiza un buen masaje alrededor del cuello para liberarlo de tensiones. Una vez te sientas relajado, procura mantener una posición derecha y estirada. Cuando estés sentado, ya sea frente al televisor o al computador,procura mantener el cuello erguido, la barbilla paralela al piso y ligeramente hacia arriba.

Finalmente, ten en cuenta que además de mejorar la postura cuando estás sentado, también debes mantenerla al caminar. Muchas personas caminan mal, lucen jorobadas y no tan bien estéticamente. Caminar con una buena postura te puede ayudar a lucir más delgada, además tu cuerpo se sentirá más descansado. Mantén tu cintura, espalda y cuello bien derechos. Da pasos moderados, ni muy largos ni muy cortos. Lleva un ritmo entre tu brazo derecho y tu pie izquierdo y viceversa.

Aparentemente, puede ser muy difícil adoptar una buena postura, pues son muchas las partes del cuerpo implicadas, pero una regla básica e importantísima es que nuestros hombros y nuestras cadera deben estar en la misma línea y la barbilla formando un ángulo recto con nuestro cuello.



martes, 2 de septiembre de 2014

El estrés por la vuelta al cole

Los niños pueden sufrir estrés por la 'vuelta al cole', por lo que los padres debemos estar muy atentos a las preocupaciones que les surgen a los niños en estos días de las cuales muchas veces no nos hacen partícipes si no nos sentamos con ellos a escucharlos.

Es muy importante estar atentos ante posibles cambios en su estado de ánimo, la pérdida de apetito, el llanto fácil o la aparición de trastornos del sueño.

Pero tampoco debemos preocuparnos en exceso por que aparezcan estos síntomas ya que  no es más que una fase adaptativa que suele durar entre una o dos semanas y que debe ser vista como algo natural. El grado de estrés del escolar va a depender muy mucho de el apoyo familiar, por ello lejos de reprocharles por estar tristes es intentar llegar al fondo de la cuestión para que ellos mismos exterioricen sus sentimientos y así alivien ese peso que les oprime.

Los expertos aconsejan estar los primeros días más cerca de ellos, atentos a sus reacciones para poder acompañarlos en sus nuevas preocupaciones y transmitirles confianza en sus capacidades. Durante estos días es bueno planificar actividades como excursiones familiares y, sobre todo, evitar cargarles de actividades extraescolares o de deberes nada más empezar el curso. 

De todas formas, todo este proceso que sufren los escolares de la vuelta al cole va a afectarles positivamente ya que favorece su proceso de socialización y desarrollo personal ya que, volver con sus compañeros posibilita la percepción de pertenencia a un grupo y les identifica a una colectividad con el consiguiente efecto positivo en su autoafirmación personal.  

jueves, 21 de agosto de 2014

Deporte sí, pero sin pasarse

El autor del blog con amigos haciendo deporte
Según algunos autores el ejercicio excesivo como perjudicial para la salud se ha demostrado mediante un estudio publicado en una prestigiosa revista científica que concluye entre sus hallazgos un incremento de las muertes de origen cardiovascular en sobrevivientes de ataques cardíacos que hacían ejercicio en exceso. 

Los expertos ya hablan de una nueva entidad, la 'lesión por sobrecarga cardíaca' originada por la creencia de que entre más ejercicio hagas es mejor. Además de los problemas psicológicos que lleva aparejado, incluso desencadenando una obsesión por el deporte. La adicción al ejercicio físico es una alteración mental que afecta sobre todo a varones de entre 18 a 35 años, de clase media-baja y con poca autoestima; se trata de un trastorno conocido como vigorexia. Esta obsesión provoca que los afectados tengan una visión distorsionada de su físico y, para conseguir un físico perfecto, se utilizan recursos que, a corto plazo son eficaces, pero a que a medio y largo plazo pueden acarrear graves problemas de salud”, asegura.

De todas formas estos comentarios no deben servir como justificación para los sedentarios a continuar con su malhábito de no hacer nada de deporte. Los expertos siguen recomendando una actividad mínima de 30 a 40 minutos diarios de ejercicio moderado, pudiendo tomarse uno o dos días libres a la semana sin realizar ejercicio vigoroso.


miércoles, 13 de agosto de 2014

Ébola la vieja pero muy actual epidemia

El virus Ébola, descubierto en 1976 en la  República Democrática de Congo, cerca del río Ébola, cuando afectó a 318 personas de las cuales casi un 90% fallecieron. Desde entonces se han producido brotes esporádicos. El huésped que actúa de reservorio natural es por ahora desconocido, aunque se piensa que es una enfermedad transmitida por animales, siendo los murciélagos el reservorio más probable.
La enfermedad se transmite por contacto directo con fluidos corporales (sangre, orina, heces, vómitos y, probablemente, sudor) de los pacientes que presentan síntomas de la enfermedad. Mientras no presentan síntomas, aunque estén infectados por el virus, no son contagiosos y tampoco se ha demostrado que se transmita por vía respiratoria.
Este virus tiene un periodo de incubación de 8 a 10 días, pero puede oscilar entre 2 y 21 días. Los síntomas comienzan de forma aguda y consisten en fiebre, escalofríos, dolor de cabeza, dolor muscular y articulaciones, malestar general, vómitos, diarrea, dolor abdominal, tos seca y pérdida de apetito. Posteriormente, según avanzan los días, aparece postración, estupor, bajada de la tensión y hemorragias en conjuntivas oculares. Las hemorragias masivas, lo que da pie a su nombre de fiebre hemorrágica,  solo se producen en pacientes moribundos. La mortalidad de la enfermedad varía entre el 25% y el 90%, dependiendo de la subespecie causante del brote epidémico, siendo el más virulento el virus Ébola Zaire, precisamente el causante de la epidemia actual.
Por el momento, no hay ningún tratamiento específico de eficacia comprobada. El mejor y único tratamiento por ahora es la prevención, evitando el contacto con los fluidos de los pacientes mediante medidas de barrera que lo impidan como son guantes, gafas, mascarillas, ropa adecuada, etc.
La transmisión tan importante que ha tenido esta enfermedad se debe a que en las zonas endémicas, aparte de no disponer de los medios sociosanitarios indispensables, su cultura en cuanto al manejo de los cadáveres de pacientes fallecidos hace que el contagio se  multiplique. Por tanto, son muchas las personas que acuden a los médicos o simplemente se quedan siendo cuidados por familiares por lo que el número de contagiados se multiplica día a día.
En estos días se ha planteado la polémica por el traslado del sacerdote misionero fallecido por esta enfermedad, donde habían partidarios de su repatriación para recibir los mejores cuidados sanitarios en un país desarrollado pero también había quien ponía en entredicho esta decisión por el riesgo que existía en la trasnsmición de la enfermedad. Para los que temen por ésto decirles que traer al enfermo a nuestro país no debe representar ningún problema si se siguen los protocolos existentes y se disponen de medios para aplicarlos, como es el caso de España. El problema sí que puede aparecer ante la llegada de una persona que ha estado en zona epidémica  y que comienza con fiebre antes de que se cumplan tres semanas de su salida de la zona epidémica. Lo más probable es que no sea Ébola, pero mientras no se descarte debe manejarse como si lo fuera.
Los países desarrollados y las organizaciones gubernamentaneles y ONGs deben centrar todos sus esfuerzos en poner coto a esta terrible y temible epidemia, no sólo en el control de fronteras sino actuando en el foco de la infección mejorando las condiciones sociosanitarias de estos países pobres y que sirva una vez más de lección solidaria con los países fronterizos subdesarrollados.

viernes, 8 de agosto de 2014

Cigarrillo electrónico, ¿sí o no?

En los últimos años se ha visto un gran auge del uso de los cigarrillos electrónicos, como sustituto del tabaco, por lo que muchos neumólogos son consultados en toda España. Son pequeños inhaladores que contienen dosis de nicotina que generalmente utilizan una resistencia y una fuente eléctrica para calentar y vaporizar una solución líquida.
Han sido alabados por muchos por tener un menor riesgo para la salud y tener la gran ventaja de poder utilizarse en lugares donde está prohibido fumar. Aunque muchos detractores, entre ellos muchos médicos, también han alzado la voz, afirmando que los cigarrillos tendrían también un efecto negativo en las vías aéreas, ocasionarían problemas cardiovasculares e incluso inducirían adicción.
Los cigarrillos electrónicos  liberan determinadas dosis de nicotina sin mediar combustión sino a través de un proceso de calentamiento de una resistencia eléctrica que genera vapor, por lo que requieren propelentes y/o humectantes como el propilenglicol y la glicerina, composición para nada inocua. La nicotina es una droga muy adictiva por vía inhalada, tóxica para el corazón y el cerebro. El propilenglicol se ha usado como aditivo alimentario, como anticongelante y además es un producto irritante para mucosas de ojos, garganta y bronquios que puede causar asma. La glicerina se ha usado como cosmético, como laxante y forma parte de la formula del biodiesel, sin embargo, nunca se había usado por vía inhalada, aunque hay autores que hablan de que puede llegar a provocar una neumonía grasa. También se han detectado en los cigarrillos electrónicos  trazas de nitrosaminas y metales pesados (plomo, cromo, níquel..) en cantidades muy inferiores a los cigarrillos convencionales pero con efectos impredecibles a largo plazo dado que son productos carcinógenos de efecto acumulativo a lo largo de la vida.
En todo caso, se necesitan más estudios para poder demostrar el uso beneficioso o perjudicial del cigarrillo electrónico, que sólo parece que haya sido aprobado completamente por el mundo del marketing.
De hecho, las legislaciones al respecto son muy variables, desde donde está prohibido como en Grecia, dónde se considera similar al tabaco como en Francia o dónde está permitido sin restricciones como en Estados Unidos.
En España, existe una legislación al respecto prohíbiendo el vapeo en centros de las administraciones públicas, establecimientos sanitarios, centros docentes (excepto en espacios al aire libre de universidades y otras escuelas para adultos), medios de transporte y parques infantiles. En cambio, da vía libre a su uso en bares y restaurantes, así como centros de trabajo. Aunque no limita su venta a estancos o máquinas dispensadoras reguladas, como sí ocurre con los cigarrillos tradicionales, sí los equipara con respecto a la prohibición de su venta a menores, a los que tampoco se podrá ofrecer productos que imiten su forma o características. Además, incluye la obligación de colgar carteles alertando del veto a los menores de 18 años. La norma también regula la publicidad de los cigarrillos electrónicos, que no se podrá emitir en horario infantil, como ya ocurre con el tabaco tradicional. La normativa afecta a todos los dispositivos “susceptibles” de liberación de nicotina.y hace que muchos usuarios tengan dudas sobre su salud y el consumo de estos aparatos. 

Por todo ello recomendamos consultar con un especialista en Neumología.

Fuente: Doctuo

viernes, 1 de agosto de 2014

Las otitis en verano

Este verano comencé las vacaciones con una otitis espantosa, una otitis externa probablemente adquirida tras el baño en agua de piscina. Esta afección denominada otitis externa, es una infección del canal auditivo que transporta sonido del exterior del cuerpo hacia el tímpano. Es una infección que por lo general ocurre en los niños que pasan mucho tiempo en el agua, aunque hay adultos, como yo, que somos predispuestos a padecerlas con más frecuencia de lo habitual. Esto es debido a que si hay mucha humedad en el oído, se puede irritar, permitiendo la entrada de bacterias u hongos. Por esta razón esta infección ocurre por lo general durante el verano, cuando las personas están más en contacto con las actividades acuáticas.

El síntoma principal de esta otitis externa es el dolor de oído, el cual puede ser muy importante y empeorar cuando se tira de la parte externa del oído, cuando se hace presión sobre éste, o simplemente el hecho de masticar puede resultar muy doloroso.

También es muy frecuente la sensación de que hay algo en el oído que te impide oír adecuadamente, como si tuvieras un tapón y, en raras ocasiones puede incluso salir material purulento y maloliente por el conducto auditivo.

Desde este blog les recomiendo que si usted o alguno de sus niños comienzan con estos síntomas deben acudir de inmediato a su médico para diagnosticar correctamente este tipo de infección y no aplicar remedios caseros en el oído ni gotas utilizadas anteriormente ya que podría existir una perforación en el tímpano y provocar daños irreparables.

sábado, 19 de julio de 2014

Disfrutar de la naturaleza mejora nuestra salud


Llega el periodo estival, ideal para que la familia al completo tome un tiempo para entrar en contacto con la naturaleza, en los parques, montañas,  cualquier sitio donde puedan respirar aire puro, contemplar el color verde de las plantas y caminar descalzos sobre la hierba. Este hecho que parece sin importancia a priori, si que lo es desde el punto de vista de la salud les traerá muchos beneficios.

Esta demostrado que en las zonas donde hay espacios verdes, la gente es más generosa y sociable, al contrario de lo que ocurre en las ciudades donde hay muchas personas pero abunda más el sentimiento de soledad, mucho más ansiedad y depresiones. La presencia de naturaleza a nuestro alrededor evita la aparición de la sensación de agotamiento tan frecuente en las grandes ciudades. 


Todo esto no cabe la menor duda que influirá tarde o temprano en nuestra salud y la de los que nos rodean, hecho demostrado por unos científicos que observaron como los pacientes que vivían cerca de espacios verdes necesitaban menos medicamentos para sus dolencias.

Por todo esto una recomendación desde este blog para llevar una vida más saludable es acercarse a la naturaleza, aunque sea al parque más próximo y aprender a escuchar los sonidos de la naturaleza, esa es la mejor terapia para llevar una vida más saludable.

miércoles, 9 de julio de 2014

En verano cuidemos de nuestros ojos

Estamos en verano y es la estación del año en la que más cuidado debemos tener con nuestros ojos y, sobre todo, con los de los niños. El hecho de meter la cabeza en el mar, en el río o en la piscina aumenta de forma muy importante las probabilidades de padecer infecciones en los ojos, dado que el agua puede trasmitir enfermedades provocando una conjuntivitis.
Pero no sólo es el agua sino que la excesiva exposición a los rayos ultravioleta puede provocar lesiones en los ojos sin apenas darnos cuenta.
Por este motivo me pareció muy interesante la iniciativa de, Eurocanarias Oftalmológica, una empresa canaria que ha emprendido una campaña informativa explicándonos los riesgos que tiene el período estival sobre los ojos. La campaña informativa llamada 'En verano, ojo con los ojos' tiene la intención de transmitir a la sociedad cómo mantener una buena salud visual en los meses de verano. Para ello, ha editado un folleto con algunas recomendaciones que podrás encontrar impreso  en su página web o accediendo directamente a través del siguiente link.
Como se detalla en este folleto, para cuidar tus ojos en verano debemos mantener una buena higiene; para ello es preciso que limpiemos con abundante agua nuestros ojos y se recomienda el uso de sueros fisiológicos y lágrimas artificiales para evitar que el ojo se reseque. Por supuesto, el uso de gafas de sol para protegerse de los rayos ultravioleta o el uso de gafas de buceo para evitar el contacto directo con el agua son dos de las recomendaciones a tener en cuenta durante estos meses de verano.
Pero no lo olvides, ante cualquier síntoma, consulta a tu oftalmólogo.

martes, 1 de julio de 2014

Beneficios de la lectura en los niños

Los beneficios de la lectura son indudables, pero incluso ya se ha llegado a demostrar  la importancia de la lectura en voz alta para el desarrollo del cerebro de los niños, en cuanto a que favorece el desarrollo del lenguaje, la imaginación, la capacidad de concentración y refuerza los vínculos afectivos entre padres e hijos.

Además, de los futuros beneficios que se pueden derivar de un estrecho contacto con los libros desde pequeños, la lectura también es un hábito que puede estrechar los vínculos afectivos en el seno de la familia al permitir pasar tiempo juntos y favorecer el desarrollo del lenguaje y la creatividad en los niños.

Favoreciendo el hábito de la lectura en los peques les hará ser mejores en todos los aspectos ya que un niño que lee habitualmente le permite desarrollarse en cualquier ámbito.

La lectura ejercitará su cerebro logrando fortalecer sus interconexiones neuronales, teniendo más capacidad para concentrarse que los niños que no leen habitualmente. 

Como es obvio, los libros les enseña a los niños sobre personas, costumbres, culturas, ciudades, tradiciones y todo lo que les rodea, por lo cual lo hacen más cultos. Con la lectura, aprenden a desarrollar su vocabulario aprendiendo nuevas palabras, expresiones y el uso correcto del lenguaje, desarrollando su imaginación, además de ofrecerle entretenimiento de una manera relajada.

Por tanto, para estas vacaciones podemos plantearnos que nuestros peques dediquen más tiempo a la lectura que a las maquinitas de videojuegos.

miércoles, 25 de junio de 2014

Beneficios de tener a un entrenador personal para llevar una vida sana y en forma


En búsqueda de una vida saludable, muchas personas suelen apuntarse a gimnasios caros y donde no reciben la atención adecuada; otras prefieren ejercitarse por su cuenta, quizá para ahorrarse la cuota del gimnasio o por no tener uno cerca. Sin embargo, los resultados pueden no ser los mejores, por lo que generalmente, terminan por abandonar toda práctica de ejercicios, un gran error.

Por este motivo, han surgido otras iniciativas para ayudarnos a hacer deporte de una forma saludable que se ha popularizado durante los últimos años, como es la contratación de un entrenador personal que te brinde no solo las rutinas de ejercicios adecuadas a tus características personales, sino también las dietas más recomendables para que los resultados sean lo más satisfactorios posibles.

¿Qué beneficios obtengo con un entrenador personal?

1. Asesoramiento en ejercicios físicos y nutrición
Sabiendo que no solo se trata de ejercicio físico para llevar una vida sana y en forma, un entrenador personal puede proporcionar también la nutrición adecuada según cada necesidad. Así mismo, esta persona debe conocer métodos actuales, ejercicios nuevos y demás aspectos que ayuden a tu óptimo desenvolvimiento.

2. Prevenir lesiones
Cuando entrenas por tu cuenta, es probable que realices ejercicios de forma equivocada, ocasionando algunas lesiones. Sin embargo, un entrenador personal puede orientarte y resolver la más mínima duda que tengas sobre la realización de cada entreno.

3. Plan de trabajo personalizado
Al contar con un plan de trabajo hecho a tu medida, con previos análisis sobre tu estado físico en el punto de partida, tus capacidades de desarrollo, objetivos a corto, mediano y largo plazo, entre otros; puedes contar con las posibilidades de potenciar tu desarrollo físico, muscular y mental.

4. Resultados rápidos
Un buen entrenador personal será capaz de proporcionarte resultados mucho más rápidos que si trabajases individualmente o en un gimnasio. Además, con el entrenador formarás un equipo con el objetivo de alcanzar tus metas, recibiendo incluso motivación cuando sea necesario.

5. Atención exclusiva y personalizada
Es normal que cuando entrenas en un gimnasio, exista un solo entrenador para todo el grupo de personas, donde es muy difícil obtener su atención por el tiempo necesario. En este sentido, un entrenador personal está para atender todas tus necesidades cuando le requieras, brindándote oportunidad a realizar determinadas consultas sin importar el día y horario.

6. Diversidad en las rutinas
Cuando entrenas solo, puedes caer en la monotonía de realizar las mismas rutinas todos los días. En este caso, el trabajo del entrenador es proporcionarte variedad en cada entrenamiento para que tu cuerpo se desarrolle mejor y tenga mayor resistencia a lo imprevisto.

7. Compromiso y disciplina
Es muy difícil tomar un nuevo hábito de hacer ejercicio, más aún mantenerlo estando solo. Con un entrenador personal, obtienes el compromiso de esta persona al recibir tu dinero. Además, un buen entrenador personal tiene la capacidad de disciplinarte correctamente para habituarte a la realización de ejercicio físico.

8. Mejora tu calidad de vida
Cuando te inicias en el ejercicio físico y buena alimentación, tu calidad de vida sube significativamente. Además, debes saber que la única persona que tiene el poder de cambiar tu vida, eres tú mismo.

Así que, la decisión es tuya, puedes probar este nuevo método para animarnos a hacer deporte supervisado por un profesional para obtener todos estos beneficios y mejorar tu calidad de vida.
Más información en:  www.onlinepersonaltrainer.es

martes, 17 de junio de 2014

Consejos sanitarios antes de emprender viaje en vacaciones

Mis dos mujercitas de vacaciones
Llegan las vacaciones y debemos tener en cuenta, antes de emprender un viaje, una serie de recomendaciones que nos da el Ministerio de Sandidad del Gobierno español: 
-Se aconseja la visita previa al médico de cabecera, que informará sobre consejos generales, y en caso de padecer alguna enfermedad que requiera de algún medicamento específico, aparte de pasar la revisión oportuna, es recomendable que el médico extienda un informe sobre la misma, y le recete la medicación necesaria en cantidad suficiente para cubrir el período de tiempo que dure su estancia en el extranjero.
-Se deben programar con tiempo los aspectos sanitarios del viaje.
-Los viajeros deberán adquirir cierta familiaridad con el sistema de asistencia sanitaria del país de destino y conocer la cobertura de su seguro. Para recibir información al respecto, deben dirigirse a las Direcciones Provinciales del Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS), donde se les indicarán los acuerdos que sobre prestaciones de asistencia sanitaria tiene establecidos España con otros países.
-Cuando los viajeros sean ancianos o niños, son necesarias precauciones especiales, como son la protección contra el sol y el calor en países tropicales por el riesgo de insolaciones y deshidrataciones. En los traslados o vuelos de larga duración, sobre todo en personas de edad avanzada, es conveniente hacer los ejercicios de movilización que el medio permita (cambios posturales, caminar hasta el servicio, etc.)
Los niños se adaptan, en general, mejor que los adultos a los cambios horarios y de clima. Pero su resistencia a las enfermedades es menor. Un estado de deshidratación aguda puede provocar la muerte del niño en pocas horas.
-Es muy importante elegir ropa y calzado adecuados. Los vestidos deberán ser de fibras naturales (algodón, lino, etc.), ligeros, no ajustados y de colores claros, siendo aconsejable cambiarse de ropa a menudo.
El calzado será amplio y ventilado para evitar infecciones por hongos.
-Puede haber considerables diferencias entre las temperaturas diurnas y las nocturnas a cualquier altitud. En los locales climatizados y en los aviones la temperatura es fresca. El contraste entre temperaturas aumenta la predisposición a los resfriados que pueden prevenirse utilizando la ropa adecuada.
-Se aconseja sacudir las sábanas y mantas antes de acostarse, así como la ropa y el calzado antes de vestirse, por si algún insecto u otro animal se hubiera ocultado en ellos.
-En caso de ropa secada al aire, es conveniente plancharla con mucho calor.
-El calor y la humedad excesivos y los esfuerzos exagerados en esas condiciones, pueden provocar desde agotamiento, pérdida de líquidos y sales minerales hasta un grave golpe de calor que haga necesaria una intervención médica de urgencia. En los casos de agotamiento se recomienda tomar té y bebidas ricas en sales minerales (zumos de frutas y legumbres, caldos de verduras, etc.)
-La exposición a los rayos del sol puede provocar graves y debilitantes insolaciones y quemaduras, especialmente en personas de piel clara. Una forma de evitarlo es ir adaptándose con una exposición progresiva, usar sombrero y gafas de sol y aplicarse cremas con filtro solar.
-Las personas con problemas alérgicos, deben tener en cuenta la época estacional del país de destino y la posibilidad de que se produzca una crisis durante el viaje.
-Siempre es útil llevar un desinfectante y material de cura de fácil aplicación. En ciertas zonas también son una necesidad básica las cremas solares, los repelentes de mosquitos, los medicamentos contra el paludismo y las sales de rehidratación oral. Los viajeros deben consultar al médico sobre si deben llevar consigo antibióticos o preparados antidiarreicos.
-Si se va a permanecer durante un largo período en zonas remotas deben consultar a alguna persona experta que pueda aconsejarles sobre el contenido de su botiquín. Si se preve que deba administrarse un medicamento inyectable, deben llevar jeringuillas y agujas desechables.

martes, 10 de junio de 2014

¿Los pacientes con marcapasos pueden llevar una vida normal?

El marcapasos es un dispositivo electrónico que se implanta a un paciente con un problema en la conducción eléctrica de su corazón. Pero cuando le dicen a un paciente que necesita que se le coloque un marcapasos le asalta miles de dudas y preguntas, sobre todo si va a poder ser capaz de llevar una vida normal con ese aparato colocado dentro de su cuerpo. Pues les voy a dejar hoy con un vídeo del Dr Ignacio García Bolao de la Clínica Universitaria de Navarra y con la Guía del Paciente portador de Marcapasos que edita y distribuye la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios y la Sección de Estimulación Cardiaca de la Sociedad Española de Cardiología y al cual pueden acceder a través del link anterior.

jueves, 5 de junio de 2014

¡Que ricos y saludables los berros!

Esta noche dije voy a comerme una ensalada de berros y mi hija me preguntó ¿papá para qué son buenos los berros?, pues sabéis que se trata de una de las verduras más ricas en antioxidantes, como la vitamina C, el beta-caroteno o pro-vitamina A y la vitamina E. 

Además contiene mucho ácido fólico, que ayuda al organismo en múltiples funciones regeneradoras; además de ser muy importante para las mujeres que van a ser mamás ya que está demostrado que su carencia puede provocar afectaciones en el cerebro y en la médula espinal del bebé.

También los berros contienen una cantidad importante de fibra, que contribuye a optimizar el tránsito intestinal, colaborando con la flora bacteriana a dar consistencia a las heces. Además reduce la absorción de colesterol, glucosa y ácidos biliares. Es, por tanto, un ingrediente fundamental en nuestra dieta que va a prevenir problemas tan frecuentes como lo son el estreñimiento, la diverticulosis intestinal, el colon irritable o hasta el mismo cáncer de colon.

Hay quien se atreve a afirmar que tiene propiedades diuréticas para eliminar la retención de líquidos, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y que es una hortaliza con propiedades antiinflamatorias.

Los berros son de las pocas hortalizas que crecen sin plantarlas cerca de las fuentes de agua, ríos, barrancos o manantiales que habrá que lavarlos abundantemente antes de comer, dándose cuenta enseguida de su sabor ligeramente picante. Hay que coger los de hojas verdes y retirar los tallos duros dejándolos listos para consumir, sobre todo en ensaladas y bocadillos, aunque también es un excelente acompañante de platos de carne o de pescado.
Nada los dejo que voy a preparar la ensalada de berros para cenar.

martes, 27 de mayo de 2014

La delgadez tampoco es buena

Imagen de Palabras de Blogger
La obesidad es la enfermedad de nuestro tiempo, claramente relacionada con múltiples problemas de salud por todos conocidos. Pero, ¿estar muy delgado influye también en la salud? . En esta línea un grupo de investigadores llevaron a cabo un estudio, publicado recientemente en la prestigiosa revista "Journal of Epidemiology and Public Health", donde llegan a la conclusión que la delgadez excesiva también está relacionada con un mayor riesgo de mortalidad. Estos autores llegan a afirmar que las personas con un Indice de Masa Corporal (IMC) inferior a 18,5 tenían casi dos veces más riesgo de morir que aquellos cuyo peso se encontraba dentro de los parámetros considerados normales; siendo esta probabilidad similar a la de las personas con exceso de peso u obesidad. 

En este tema de la delgadez extrema influye mucho la imagen corporal, la deformidad en la misma que se da en los medios de comunicación y en las redes sociales, que pone en peligro la vida de muchos jóvenes y adolescentes al tener alterada la imagen en sí mismo. Aquí tienen los padres un papel importantísimo para actuar de forma precoz ante cualquier cambio de conducta alimentaria que surja en sus hijos y que tratados a tiempo puede tener cura, pero que dejados pasar en el tiempo se cronifica y se complican las posibilidades de curación.

Así se ha relacionado algunas patologías con la delgadez importante, tales como la osteoporosis, que es una enfermedad que debilita los huesos y aumenta la posibilidad de fracturas; esta enfermedad es más común entre mujeres de edad avanzada, las de talla pequeña y delgada, los familiares de pacientes con osteoporosis y la raza blanca
Otra enfermedad relacionada con la delgadez es la infertilidad, tanto en los hombres como en las mujeres.
Además también se ha relacionado el estar flaco o flaca con la disminución del poder inmunológico, es decir con la capacidad que tiene el organismo humano para luchar contra las infecciones.

Este es un mal que,afortunadamente tiene cura y no comiendo lo que sea y mal, sino llevando a cabo una dieta equilibrada, mediterránea, acompañada de ejercicio físico moderado.

martes, 20 de mayo de 2014

No descuidar la faceta psicológica a la hora del tratamiento de la psoriasis

El autor de este blog, paciente con psoriasis
La psoriasis es una enfermedad de la piel muy frecuente que provoca no sólo trastornos físicos sino problemas emocionales que pueden afectar de forma significativa a la calidad de vida de los que la padecen. Llega esto a tal punto que un porcentaje importante de pacientes con psoriasis ha tenido que abandonar su puesto de trabajo o ha sido despedido a causa de su enfermedad.
Además esta enfermedad hace que muchos pacientes se crean que están en inferioridad de condiciones con respecto a sus compañeros de estudio y trabajo, es decir les afecta de forma significativa en su autoestima. Muchos jóvenes, incluso, abandonan los estudios o no realizan aquellos que deseaban por el miedo al qué dirán los demás por su aspecto físico.

Esta enfermedad que afecta al 3% de la población en el mundo, no provoca en los pacientes sólo un problema estético, sino que tiene un gran impacto en la calidad de vida de las personas. Todas las enfermedades de la piel y, por tanto, la psoriasis por ser la más frecuente, afectan a las personas en términos de imagen, estilo de vida y relaciones interpersonales, lo que tiene enormes consecuencias psicológicas.

Por tanto, no hay que descuidar en el tratamiento de estos pacientes la faceta psicológica con el fin de garantizar su bienestar ya que pueden llegar a ser muy incapacitantes.

La presencia de lesiones en la piel de una persona con psoriasis provoca en los demás un gran impacto visual que es notado por los pacientes, que se sienten rechazados lo que hace que lleguen a evitar sitios públicos como piscinas, gimnasios y playas, afectándoles  de tal forma psicológicamente que les convierte en pacientes con una mayor tasa de ansiedad y depresión que la población general.

Aunque cada vez se están utilizando medicamentos más eficaces y seguros, capaces de solucionar en un porcentaje mayor problemas que antes no se resolvían y con menos efectos secundarios, no hay que descuidar esas otras facetas en el tratamiento integral del paciente con psoriasis como es detectar sus necesidades psicológicas que si se detectan y se tratan seguramente ayudarán a tener una mayor tasa de éxitos de la terapia farmacológica.