viernes, 1 de junio de 2012

Remedios naturales contra la ansiedad

La ansiedad es sobre todo una reacción de miedo. El miedo por sí mismo es muy útil y perfectamente natural, el problema sobreviene cuando no hay una razón racional para sentir esa angustia. Para nuestros antepasados huir cuando venía un tigre a comérselos era una reacción perfectamente lógica, pero si no hay ningún tigre ¿porqué salimos corriendo? La reacción de alarma, en ese caso es excesiva y prepara al organismo para enfrentarse ante un peligro que no existe, convirtiéndose en algo perjudicial. De esta manera, el pulso y la respiración se aceleran, la transpiración se dispara y se produce tensión muscular. Todos estos síntomas, cuando se producen frecuentemente producen las diversas formas de ansiedad.

Entre sus síntomas, tenemos los siguientes:

• Insomnio, sueño inquieto, despertar fácil

• Mareos,temblor del cuerpo

• Respiraciónacortada

• Incapacidadde mantenerse quieto en un sitio

• Tensión,irritabilidad, preocupación, desesperación

• Incapacidadde pensar con claridad

• Las mujeres pueden experimentar aumento de los síntomas premenstruales y cambios en el ciclo menstrual

• Frecuencia respiratoria y cardiaca aumentada

• Palpitacion fuertes

• Nudo en la garganta, boca seca

• Tensiónen el pecho, calambres intestinales

• Sensación de hormigueo de las extremidades, contracción muscular

Existen algunos remedios populares que pueden ser utilizados para combatir la ansiedad en situaciones comunes. Sin embargo, los casos graves deben ser atendidos por un médico.

-La valeriana es uno de estos remedios para combatir la ansiedad. Se debe tomar una taza de la infusión de siete a quince gramos de raíz de valeriana para medio litro de agua antes de dormir

-También se puede tomar una infusión de tilo la cual se puede elaborar antes de dormir.

-Otro remedio es la pasiflora (conocida también como Flor dela Pasión) es una planta conocida por sus efectos calmantes naturales. Combinada con bálsamo de limón y lavanda (tónico natural del sistema nervioso), se obtiene un remedio muy potente a la hora de aliviar la ansiedad y el pánico

-Por último, otro es mezclar, en un recipiente, 5 gotas de esencia de lavanda, 4 gotas de esencia de mandarina y 5 gotas de neroli azahar o flores de naranjo y luego agregar 2 cucharadas de aceite de joroba. Con esta preparación se da masajes en el plexo solar (abdomen), y a lo largo de la columna vertebral con el fin de disminuir la ansiedad. A esta misma mezcla se puede agregar 2 cucharadas de sal, diluir en una jarra de 1 litro de agua caliente y colocar en la bañera para un baño de por lo menos 15 minutos.

También podemos darles varias recomendaciones generales que ayudan a combatirla.

• Escuchar música suave puede ayudar a reducir la ansiedad.

• Caminar hasta algún parque cercano. Elegir un árbol grande y fuerte y abrazarse a él durante cinco minutos. La poderosa oleada de energía que recibirá en ese momento le «pondrá las pilas» y reducirá la ansiedad.

• Conversar con un familiar o amigo para disipar la tensión.

• Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el día).

• Aprender técnicas de relajación y meditación.

• Tomar vacaciones en lugares tranquilos como montañas o campos..

• No concurrir a lugares ruidosos o con exceso de personas.

• Caminar en áreas abiertas como parques, playas, campos, etc., y hacer con frecuencia ejercicios como natación o bicicleta.

En cuanto a la alimentación que debe tener una persona que sufre de ansiedad, se recomienda lo siguiente:

• Mantener un buen balance de azúcar en sangre y evitar los azúcares refinados (dulces, pastas, pan blanco, tortillas, popusas, arepas). Éstas deben ser reemplazadas por carbohidratos compuestos como el pan integral o negro.

• Evitar tomar bebidas con cafeína (café, sodas, té negro), chocolate o bebidas alcohólicas.

• Consumir frutas frescas y vegetales como: melocotones, espárragos, brócoli, brown rice, frutas secas, ajo, vegetales de hojas verdes, legumbres, productos de soya y yogurt.

• Comer pescado como el salmón

Fuente: remediospopulares.com