viernes, 11 de mayo de 2012

Alimentación y hábitos saludables infantiles


¿Qué puedo hacer para alimentar bien a mis hijos?

-Darles un buen desayuno con: Lácteo (leche, yogur, queso), Cereales (pan, galletas, otros cereales), Fruta (entera o en zumo)
-La cena debería ser más ligera que la comida, evitando la repetición de alimentos
-Conviene hacer 4-5 comidas al día y no picar entre comidas

¿Cómo educar a mis hijos para que coman bien?

-Anímeles a participar en la compra y la preparación de los alimentos
-No utilice la comida como premio o castigo
-Aproveche el tiempo de las comidas para promocionar los hábitos saludables y las relaciones afectivas
-Coma en familia, sin televisor

¿Qué más puedo hacer para promover un estilo de vida saludable?

-Vaya andando al colegio, juegue con sus hijos en el parque, practique deporte con ellos, suba escaleras a pie...
-Anímeles a reducir la actividad sedentaría: tiempo delante del televisor, ordenador...


Fuente: http://www.guiasalud.es/GPC/GPC_452_obes_infantojuv_AATRM_paciente.pdf