martes, 27 de septiembre de 2011

10 Trucos para una Vida infantil Sana

Hoy les traemos 10 sencillos trucos para llevar una vida más saludable, esto no significa que vayamos a vivir más, pero sí viviremos mejor (un cicho que siempre me ha gustado mucho es: no hay que echar años a la vida, sino vida a los años...)
1.- Realiza 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.

2.- Come alimentos distintos durante el día:
       •Necesito hidratos de carbono y grasas que me den energía para estudiar, jugar, respirar..
      •Necesito proteínas, que son el material de construcción del cuerpo para crecer.
      •Necesito vitaminas y minerales para que todo funcione bien y en orden.
     •Necesito alimentarme para no ponerme malito.

3.- Bebe un montón de líquidos.
4.- Come frutas y verduras... ¡5 al día!
5.- Modera el consumo de grasas, azúcar y sal. ¡No comas chuches todos los días!
6.- Disfruta comiendo, ¡comer es divertido!
7.- ¡Muévete!... haz ejercicio todos los días.
8.- Además, sé limpio.
9.- Y duerme lo necesario.
10.- El secreto: una alimentación variada, equilibrada y suficiente + ejercicio físico.

más información en http://www.alimentacionyvida.org/